Welche Lebensmittel geben uns Kalium?

Hier sind einige Lebensmittel, die gute Kaliumquellen sind (aufgelistet mit ihrem ungefähren Kaliumgehalt pro 100 Gramm):

- Getrocknete Aprikosen :1.000 mg

- Bananen :420 mg

- Süßkartoffeln :337 mg

- Avocado :291 mg

- Cantaloupe-Melone :267 mg

- Papaya :237 mg

- Orangensaft :180 mg

- Wassermelone :175 mg

- Spinat :160 mg

- Joghurt (natürlich, ungesüßt) :149 mg

- Grünkohl :139 mg

- Brokkoli :130 mg

- Gurke :130 mg

- Edamame :110 mg

- Zucchini :105 mg

- Rosenkohl :80 mg

- Kartoffeln :75 mg

- Äpfel :65 mg

- Tomaten :59 mg

Es ist wichtig, eine ausgewogene Ernährung zu haben, die eine Vielzahl von Früchten, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten umfasst, um eine ausreichende Zufuhr essentieller Nährstoffe, einschließlich Kalium, sicherzustellen.