Welches Gemüse enthält Ballaststoffe?

Hier sind einige Gemüsesorten und die Menge an Ballaststoffen (in Gramm), die sie pro 100 Gramm enthalten:

1. Rosenkohl:3,8 Gramm

2. Brokkoli:2,6 Gramm

3. Artischocken:5,4 Gramm

4. Linsen:13,1 Gramm

5. Erbsen:5,7 Gramm

6. Spargel:2,2 Gramm

7. Karotten:3,1 Gramm

8. Süßkartoffeln:3,8 Gramm

9. Winterkürbis:2,1 Gramm

10. Grünkohl:3,6 Gramm

11. Grünkohl:5,1 Gramm

12. Spinat:2,9 Gramm

13. Blumenkohl:2,5 Gramm

14. Rüben:3,8 Gramm

15. Kidneybohnen:6,4 Gramm

16. Kichererbsen:7,6 Gramm

17. Bohnen:6,4 Gramm

18. Okra:3,2 Gramm

19. Grüne Bohnen:3,4 Gramm

20. Aubergine:2,5 Gramm

Dieses Gemüse liefert Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen, Verstopfung vorbeugen, die Darmgesundheit fördern, den Cholesterinspiegel senken, den Blutzuckerspiegel kontrollieren und Ihnen helfen, sich satt und satt zu fühlen. Die Einbeziehung verschiedener ballaststoffreicher Gemüsesorten in Ihre Mahlzeiten kann erheblich zur Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit und Ihres Wohlbefindens beitragen.