Welche Cerealien sind gut für Sie und welche schlecht für Sie?

* Vollkorngetreide:Dieses Getreide wird aus Vollkornprodukten hergestellt, die eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralien sind. Einige Beispiele für Vollkorngetreide sind Haferflocken, Vollkornbrot und brauner Reis.

* Zuckerarme Cerealien:Diese Cerealien enthalten weniger als 6 Gramm Zucker pro Portion. Einige Beispiele für zuckerarme Cerealien sind ungesüßte Haferflocken, Kashi GoLean Crunch und General Mills Fiber One Original.

* Ballaststoffreiche Cerealien:Diese Cerealien enthalten mindestens 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Einige Beispiele für ballaststoffreiches Getreide sind Haferflocken, Rosinenkleie und Kashi 7-Vollkorn-Nuggets.

* Proteinreiche Cerealien:Diese Cerealien enthalten mindestens 5 Gramm Protein pro Portion. Einige Beispiele für proteinreiches Getreide sind griechischer Joghurt, Hüttenkäse und Eier.

Schlechte Cerealien

* Zuckerhaltige Cerealien:Diese Cerealien enthalten mehr als 6 Gramm Zucker pro Portion. Einige Beispiele für zuckerhaltiges Getreide sind Froot Loops, Cocoa Puffs und Lucky Charms.

* Ballaststoffarme Cerealien:Diese Cerealien enthalten weniger als 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion. Einige Beispiele für ballaststoffarme Cerealien sind Weißbrot, weißer Reis und Cornflakes.

* Raffiniertes Getreide:Dieses Getreide wird aus raffiniertem Getreide hergestellt, das von Kleie und Keimen befreit wurde. Einige Beispiele für raffiniertes Getreide sind Weißmehlbrot, weißer Reis und Cornflakes.

* Cerealien mit hohem Natriumgehalt:Diese Cerealien enthalten mehr als 230 Milligramm Natrium pro Portion. Einige Beispiele für Cerealien mit hohem Natriumgehalt sind Müsli mit Speckstückchen, Müsli mit Würstchen und Pizzabagels.