Wie man Rührei mit Spinat Stellen

Das Frühstück wird gesagt, die wichtigste Mahlzeit des Tages sein. Essen Lebensmittel reich an Eiweiß wie Eier gibt Ihnen Energie, um den Tag dauern. Rührei können in einer Vielzahl von Arten mit vielen verschiedenen Bestandteile hergestellt werden. Hinzufügen von Spinat, um Ihre Frühstückseier ist ein guter Weg, um mehr Eisen in der Ernährung. Es fügt auch einen kleinen Kick zu sonst schlichten Eier. Szmtag Was Sie brauchen
Knife
3 Eier
2 Tassen Spinat eingesackt
Salz Pfeffer

Rührschüssel

Draht wischen
Kochspray
Medium Pfanne
Gummispachtel
2 EL. Milch (optional)
Oregano Pinch (optional)
Anleitung

1. hacken 2 Tassen Spinat in kleine Stücke.
   

2. Coat ein Medium Antihaft-Pfanne oder Pfanne mit Buttergeschmack Kochspray. Verwandeln Sie Ihren Herd-Brenner, um mittlere oder mittlerer Hitze.
   

3. Knacken Sie Eier in eine Schüssel geben. Fügen Sie Milch, wenn für ein cremiger Rezept gewünscht. Fügen Sie ein wenig Salz und Pfeffer abschmecken. Fügen Sie in gehackten Spinat und wischen, bis glatt und schaumig.
   

4. Gießen Sie Inhalte in vorgeheizten Pfanne. Drehen und kochen Eier mit einem Gummispachtel bis Unternehmen und die Eier sehen nicht flüssig. Mit Oregano bestreuen, falls gewünscht.