Ich bin allergisch gegen Bananen und der Arzt sagt, ich brauche Kalium. Woher bekommt man es?

Es gibt viele Nahrungsquellen für Kalium, die Sie erkunden können, um Ihren täglichen Bedarf zu decken und gleichzeitig Bananen aufgrund Ihrer Allergie zu meiden. Hier sind einige hervorragende Alternativen zu Bananen, die reich an Kalium sind:

1. Blattgrün:

- Spinat

- Grünkohl

- Grünkohl

- Mangold

- Rübengrün

2. Winterkürbis:

- Butternusskürbis

- Eichelkürbis

- Kürbis

3. Kartoffeln und Süßkartoffeln:

- Weiße oder rote Kartoffeln

- Süßkartoffeln

4. Bohnen:

- Kidneybohnen

- Schwarze Bohnen

- Kichererbsen

- Linsen

5. Milchprodukte:

- Milch (Kuhmilch, Mandelmilch, Sojamilch usw.)

- Joghurt

- Kefir

6. Trockenfrüchte (in Maßen):

- Aprikosen

- Pflaumen

- Rosinen

- Termine

7. Avocados:

- Ganze Avocados oder Avocadomark

8. Zitrusfrüchte:

- Orangen

- Grapefruits

9. Tomaten:

- Frische Tomaten

- Sonnengetrocknete Tomaten

10. Wassermelone:

- Frische Wassermelonenscheiben

11. Kantaloupe/Warzenmelone:

- Frische Cantaloupe-/Warzenmelonenscheiben

12. Nüsse und Samen:

- Mandeln

- Pistazien

- Sonnenblumenkerne

- Kürbiskerne

13. Edamame:

- Frische oder gefrorene Edamame-Bohnen

14. Quinoa:

- Gekochte Quinoa

15. Lachs und anderer fetter Fisch:

- Wild gefangener Lachs

- Thunfisch

- Makrele

- Sardinen

Denken Sie daran, einen registrierten Ernährungsberater oder Ihren Arzt zu konsultieren, um einen individuellen Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren spezifischen Ernährungsbedürfnissen entspricht und sicher für Ihre Bananenallergie ist.