Wie man Kalorien in Essen Berechnen

Kalorienzählen kann wie eine schwierige Aufgabe scheinen, vor allem wenn man zu Hause mit mehreren Zutaten kochen. Neben dem Lesen Kalorien zählt auf Etiketten, müssen Sie möglicherweise weitere Werkzeuge, um die Kalorien in Produkte wie Obst, Gemüse und andere Gegenstände, die möglicherweise nicht über ein Etikett zu berechnen. Calorie King ist eine großartige Ressource für diese; mit wenigen Klicks und Berechnungen, werden Sie auch auf Ihrem Weg zu herauszufinden, die Gesamt- und Einzelportionsgröße Kalorien zählt Ihre Lieblingsspeisen und Gerichte, was Sie brauchen
Calculator

Anleitung

1. Besuchen CalorieKing.com. Geben Sie die Bezeichnung des Lebensmittels Sie essen oder Zutat Sie verwenden zum Kochen.
   

2. Wählen Sie das Essen aus der Liste aus. CalorieKing bietet mehrere Optionen; Zum Beispiel, wenn Sie schreiben in "Banana" Suche werden die Ergebnisse aus vielen verschiedenen Lebensmitteln, die Bananen (populäre Eigenmarken neben Fast-Food-Artikel) haben ergeben, zusätzlich zu der Frucht selbst.
   

3. Wählen Sie die Portionsgröße von dem gewählten Nahrungsmittel oder Zutat an der Spitze des Grafen Seite Lebensmittel Kalorien. So zum Beispiel, wenn Sie machen Bananenbrot mit 2 Tassen Bananen, wählen Sie den "Cup, püriert (7,9 Unzen)" aus der Option Portionsgröße und geben Sie "2" für die Anzahl der Portionen, um die genaue Kaloriengehalt zu erhalten. Für Gegenstände, die verpackt sind, sehen Sie auf dem Etikett und berechnen Kalorien entsprechend. Wenn die Größe der Portionen auf einem Laib Brot aufgeführt, beispielsweise zwei Scheiben, und Sie mit acht Scheiben in Ihrem Rezept, multiplizieren Sie einfach die Kalorien auf der Verpackung durch vier.
   

4. Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, wenn Sie kochen, backen oder Herstellung eines Lebensmittels mit mehr als einer Zutat.
   

5. Verwenden Sie einen Taschenrechner, falls erforderlich, um gemeinsam die Gesamtkaloriengehalt von hinzufügen der Teller. Wenn das Essen Sie kochen dient mehr als eine Person, teilen Sie die Gesamtkalorienzahl mit der Anzahl der Menschen, die das Gericht zu füttern, um den Kalorienverbrauch für einzelne Portionen zu bekommen.