Sie können kochen und verwenden Moringa Blätter in keiner Weise, dass Sie Würd kochen und verwenden Grünkohl, Grünkohl oder Spinat. Für grundlegende Vorbereitung, Saison die Blätter zu probieren und zu dämpfen sie für ein paar Minuten oder braten Sie sie in ein wenig Olivenöl und Gewürzen. Sie können sie essen, wie hergestellt, oder in andere Gerichte wie Chili, Suppen, Omeletts, Pizza, Quiche oder warme Sandwiches.
Vorbereitung der Pods

Moringa Hülsen sind am meisten zart und lecker, wenn sie jung und klein sind, etwa 5 bis 8 Zoll lang. Ältere Hülsen sind sicher zu essen, sind aber härter und erfordern längere Garzeiten. Bereiten sie ganz, wie grüne Bohnen. Eine einfache, gesunde Art und Weise, um die Hülsen herzustellen, ist, sie mit Zwiebeln, Tomaten, Knoblauch und ein wenig Olivenöl braten. Sie können sie auch in anderen herzhaften Gerichten verwenden, wie Aufläufe, Gemüse Pfannengerichte oder Suppen.
Vorbereitung der Seeds

Moringa Samen können aus der Zeit gegessen werden sie gebildet werden, bis ihre Schalen verhärten und gelb. Cook und verwenden Sie sie in irgendeiner Weise Sie könnte Englisch oder Kuhbohnen verwenden. Öffnen Sie vorsichtig die Schoten, die Kerne entfernen durch leichtes Kratzen Sie sie mit einem kleinen Löffel und spülen Sie sie gut in einem Sieb unter kaltem Wasser. Kochen ein Basissaatgut Schale von sauteing sie mit Zwiebeln, Knoblauch und Olivenöl. Sie können sie auch in kalten und warmen Speisen verwenden wie Salate, Aufläufe und Eintöpfe. Getrockneten Samen können zu Brot, Muffins und Pfannkuchen
Essen die Knospen und Blüten

Moringa Knospen und Blüten sind essbar, aber sie müssen zuerst gekocht werden. Sie haben gesagt worden, um eine abführende Wirkung haben und sollte in kleinen Mengen gegessen werden. Ferner sollte sie nie während der Schwangerschaft konsumiert werden, wie Forschung legt nahe, sie als Abtreibungsmittel wirken können. Kochen Sie Moringa Knospen und Blüten in Wasser für mindestens fünf Minuten vor dem Genuss. Sie können verwendet werden, um Tee zu machen oder zu viele Gerichte wie Pasta, Enchiladas, Aufläufe oder Aufläufe aufgenommen.
Nebenwirkungen und Warnungen

Trotz des Lobes auf Moringa gehäuft oleifera für ihre Ernährungs-und heilenden Eigenschaften ist die Forschung noch nicht abgeschlossen in Bezug auf mögliche gefährliche Nebenwirkungen. Einige Studien haben gezeigt, Moringa genotoxisch auf einem hohen Niveau zu sein. Die Anlage hat auch zu Bluthochdruck, Bradykardie, mutagene Aktivität in Verbindung gebracht worden, die Senkung des Blutzuckerspiegels, Fertilitätsreduktion, Uteruskontraktionen und ein erhöhtes Risiko für Nieren- und Leberschäden. Forschung warnt auch, dass diejenigen, die Moringa verbrauchen müssen sich bewusst sein, dass es negativ mit verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren.