Sie haben viele Gründe, zu essen -. Und Trinken - Grünkohl. Dieses Gemüse ist ein natürlich gepumpt Version des Blattsalat und ist reich an Verbindungen, die die Gesundheit der Leber zu unterstützen. Laut der Website MindBodyGreen, nur 1 Tasse Grünkohl gibt Ihnen 5 Gramm Ballaststoffe und Nährstoffe wie Eisen, Magnesium, B-Vitamine und Vitamin K. In der Tat, pro Kalorie, hat Grünkohl mehr Eisen als Rindfleisch. Ihr Körper braucht Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung und die Gesundheit des Herzens. Vitamin K ist wichtig für die Blutgerinnung und Eisen und B-Vitamine sind wichtig für die Herstellung von roten Blutkörperchen.
Juice

Ein guter Saftpresse sollten Sie zu Saft ganze rohe aktivieren Grünkohl Blätter, Stengel und alle. Nur sicher sein, die Blätter gründlich ersten waschen. Kombinieren kale mit anderen Früchten und Gemüse für eine ausgewogene, erfrischendes Getränk. In Stücke von frischen Ananas, eine große Gurke und einer halben Zitrone für ein köstliches kaltes Getränk. Garnieren mit Minze für zusätzlichen Geschmack. Wenn Sie nicht über einen Entsafter haben, können Sie alle Zutaten mischen und entfernen Sie das Fruchtfleisch durch ein feines Sieb.
Frühstück Smoothie

Ein Früh Smoothie gibt Ihnen ausreichende Mengen von Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten in einem bequemen trinken - gut für Morgen, wenn Sie ein gesundes Frühstück auf dem Sprung. Verwenden Sie Griechischer Joghurt für eine gesunde Portion Eiweiß, Kalzium und essentielle Fettsäuren. Fruit wie Blaubeeren und Erdbeeren und ein paar Kohlblätter. Vermischen sich, bis glatt, Zugabe von Wasser nach Bedarf. Dieses Getränk ist eine gute Mahlzeit ersetzen, die Sie alle wichtigen Nährstoffe liefert, und die Süße der Frucht bedeutet, dass Sie nicht brauchen, um Zucker hinzufügen. - Und Sie werden nicht in der Lage, um den Grünkohl schmecken
szmtag Grüner Smoothie

Grüne Smoothies sind eine gesunde Art und Weise, um Ihre rohes Gemüse und Obst zu trinken. Harvard School of Public Health empfiehlt, immer fünf bis 13 Portionen Obst und Gemüse jeden Tag. Sie sind eher, um genügend frische Produkte zu essen, wenn Sie es trinken, anstatt zu essen jeden einzeln. Darüber hinaus, im Gegensatz zu Entsaften, Smoothies nicht die faserige Fruchtfleisch und Gemüse zu entfernen. Nur sicher sein, die Stiele entfernen und mischen Sie die Blätter nur. Tipp: Mischen Grünkohl mit Äpfeln für einen einfachen grünen Smoothie, die eine gute Jause und Getränk macht. Oder kombinieren Gurke und Melone mit einer Handvoll von Grünkohl Blätter. Um Ihre grüne Smoothies leichter als ein Frühstück Smoothie halten, verwenden Wasser als Basis.