Wenn Sie die Nacht haben kalte gegrillte Hähnchenbrust, mageres Steak oder Fisch Überbleibsel aus Abendessen vor, verwenden Sie es zusammen eine schnelle Zone Diät Salat zu setzen. Für einen Drei-Block-Mahlzeit, top Mixed grünen mit gehackte frische Gemüse wie Tomaten, Gurken und Paprika, Ihre Wahl der gekochten Bohnen und gekochtem Fleisch, Geflügel oder Fisch. Für das Fett, mischen Sie eine hausgemachtem Dressing aus extra-natives Olivenöl und Essig zubereitet. Sie können diese Mittagessen in einem Vier-Block Mahlzeit drehen, indem die Menge der einzelnen Komponenten. Zum Beispiel verwenden vier Unzen gegrilltes Geflügel statt drei.
Aufschnitt, Käse, Obst und Nüsse

Am Tage, wenn Sie unter Zeitdruck stehen, ein einfaches Mittagessen, bestehend aus Wurst, Käsewürfel, frisches Obst und eine Handvoll Nüsse bleiben Sie ernährt und erfüllen alle der Zone Diät Mahlzeit Anforderungen. Für die Wurst, wählen Sie Truthahn oder Hähnchenbrust, wann immer möglich, weil sie weniger gesättigte Fettsäuren als Fleisch wie Deli-Style Schinken enthalten. Verwenden Sie fettarmer Käse oder Magermilch-Mozzarella. Die Nüsse liefern erforderliche Fettblöcke Ihrer Mahlzeit, obwohl, wenn Sie allergisch auf Nüsse sind, können Sie sie mit frischen Oliven ersetzen.
Sandwiches

Sie haben noch aufgeben Sandwiches auf der Zone Diät, obwohl Sie müssen vorsichtig sein, dass sie zu Block Leitlinien des Plans einzuhalten sein. Für eine schnelle Vierblock Sandwich Mittagessen, Schicht in dünne Scheiben geschnitten deli Fleisch und Käse auf zwei Scheiben Vollkornbrot, die Sie mit gestampfter Avocado anstelle von Mayonnaise ausgebreitet habe. Machen es zu einem Drei-Block-Mittagessen mit Hilfe weniger Fleisch und Avocado. Für ein Thunfisch-Sandwich, zum Einsatz leichte Mayonnaise Ihre Aufnahme von gesättigten Fettsäuren niedrig zu halten. Durch die Verwendung von nur einer Scheibe Brot, können Sie den Rest Ihres erforderlich Kohlenhydratbausteine ​​mit frischem Obst
Quesadilla

Bereiten Sie ein Fleisch erfüllen kann zum Beispiel einen Apfel. -freie quesadilla für einen schnellen Zone Diät Mittagessen zu Hause. Für eine einzige Portion, verwenden Sie eine Maistortilla, fettarme Monterey Jack oder Cheddar-Käse, oder eine Kombination von beiden, und gekochte Bohnen, wie schwarz oder Pinto Bohnen. Servieren Sie die quesadilla mit Guacamole, Ihre fette Anforderung zu erfüllen und frisches Obst runden Ihr Kohlenhydratbausteine. Top es mit frischen Salsa und gehackte Paprika, falls gewünscht. Um die quesadilla für drei oder vier Blöcke zu ändern, ändern Sie die Menge an Käse, Obst oder Guacamole, wie gebraucht.