Wie man einfach, lecker und gesund Snacks

Snacking hat einen schlechten Ruf, aber die Knabbereien kann gut für Ihre Gesundheit, wenn Sie die richtigen Dinge zu essen. Wenn Sie alle drei bis vier Stunden zu essen, um Ihren Blutzucker und Energie stabil zu halten, können Sie Ihren Drang zu Binge später finden in den Tag verschwindet. Anstatt Geld für teuer verpackt Goodies, die nicht so gut für Sie sein kann, um Ihren eigenen gesunden Snacks zu Hause. Stellen Sie sich ein paar einfache Zutaten in einer Angelegenheit von Minuten für leckere und nahrhafte Leckereien.
Anleitung

1. Stock Ihrem Kühlschrank und Speisekammer. Wenn Sie in der Küche stehst mit einem knurrenden Magen, Sie zu erreichen, was für die zur Verfügung steht. Also, stellen Sie sicher, dass Ihre Speisekammer mit gesunden Snack Grundnahrungsmittel wie Obst, Gemüse, fettarmen String Käse und Joghurt, Vollkorncracker, Müsli, Trockenfrüchte, Samen, Nüsse, Nussbutter und Popcorn gefüllt.
   
   

2. Packung Snacks-on-the-go. Mix zusammen Mandeln, Trockenfrüchte und Sonnenblumenkerne in einem verschließbaren Plastikbeutel oder Behälter. Wenn Sie einen süßen Zahn haben, fügen Sie eine Handvoll von halb- oder bittersüße Schokolade-Chips, die einige Antioxidantien aus der Kakao haben. Halten Sie die Tasche in der Aktentasche oder Handtasche für einen schnellen Snack, wenn Sie Ihre Energie beginnen zu verblassen. Andere einfache portable Snacks gehören Vollkorncracker oder Apfelscheiben mit Nussbutter.
   

3. Integrieren Sie Kohlenhydrate und Eiweiß in jedem Imbiss. Kohlenhydrate liefern Energie schneller, während Protein liefert lang anhaltende Energie und hält Sie voller Gefühl. Schicht geschnittenen Gurken und fettarme Frischkäse zwischen zwei Scheiben Vollkorntoast oder top Vollkorncracker mit geschnittenen hart gekochtes Ei und Avocado.
   

4. Erweitern Sie Ihren Horizont. Immer und immer wieder essen die gleiche Sache kann langweilig. Machen Sie eine Reise durch die Gemüseabteilung im Supermarkt und holen ein paar neue Zutaten. Bake Kohlblätter mit ein wenig Olivenöl für eine schnelle und gesunde Alternative zu Chips oder Dampf edamame pods für einen Snack am Nachmittag.
   

5. Sie einen Drink. Smoothies sind eine einfache Methode, um eine Menge von Nährstoffen in ein Glas zu packen. Mischen Sie fettarmen Joghurt mit Obst einschließlich Erdbeeren, Bananen, Heidelbeeren, Pfirsiche und Aprikosen. Betrachten Sie warf in einer ungewöhnlichen Bestandteil, wie frischem Spinat, Avocado oder Erdnussbutter.