Welche Lebensmittel helfen, mehr Thyroxin auszuschütten?

Zu den Nahrungsmitteln, die dabei helfen, mehr Thyroxin auszuschütten, gehören:

1. Jodreiche Lebensmittel:Jod ist ein essentieller Mineralstoff für die Produktion von Schilddrüsenhormonen, einschließlich Thyroxin. Zu den jodreichen Lebensmitteln gehören Meeresfrüchte (insbesondere Algen, Seetang, Kabeljau, Thunfisch und Garnelen), Milchprodukte und Jodsalz.

2. Tyrosinreiche Lebensmittel:Tyrosin ist eine Aminosäure, die ein Baustein für Schilddrüsenhormone ist. Zu den tyrosinreichen Lebensmitteln gehören Geflügel, Fisch, Eier, Milchprodukte, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

3. Zinkreiche Lebensmittel:Zink ist ein Mineralstoff, der an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist. Zu den zinkreichen Lebensmitteln gehören Austern, rotes Fleisch, Geflügel, Fisch, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte.

4. Selenreiche Lebensmittel:Selen ist ein Mineralstoff, der an der Aktivierung der Schilddrüsenhormone beteiligt ist. Zu den selenreichen Lebensmitteln gehören Paranüsse, Meeresfrüchte, Innereien und Milchprodukte.

5. Vitamin A-reiche Lebensmittel:Vitamin A ist ein Nährstoff, der an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist. Zu den Vitamin-A-reichen Lebensmitteln gehören Leber, Karotten, Süßkartoffeln, Kürbis, Spinat und Grünkohl.

6. Vitamin-D-reiche Lebensmittel:Vitamin D ist ein Nährstoff, der an der Aufnahme von Kalzium und der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt ist. Vitamin-D-reiche Lebensmittel umfassen fetten Fisch, angereicherte Milch und Eier.

7. Probiotika:Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die positive Auswirkungen auf das Verdauungssystem haben. Probiotika können dazu beitragen, die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern, die an der Produktion von Schilddrüsenhormonen beteiligt sind. Zu den probiotischen Lebensmitteln gehören Joghurt, Kefir, Kombucha und Sauerkraut.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Lebensmittel zwar zur Unterstützung der Schilddrüsenfunktion und der Produktion von Thyroxin beitragen können, sie jedoch im Rahmen einer ausgewogenen und abwechslungsreichen Ernährung verzehrt werden sollten. Wenn Sie Bedenken hinsichtlich der Gesundheit Ihrer Schilddrüse haben, ist es immer eine gute Idee, mit einem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater zu sprechen.