Wie Kokanee Salmon (16 Stufen) backen

Die American Heart Association schlägt raub mindestens zwei Portionen fetten Fisch, wie Lachs, jede Woche zu natürlichen Omega-3-Fettsäuren zu erhalten. Kokanee Lachs ist ein nicht-Küstensüßwasserfischarten, die in Coldwater Seen und Flüssen lebt und erreicht eine Größe von 1-5 Pfund. Zubereitung ist schnell und einfach und diese Kokanee Filets nehmen überhaupt keine Zeit, um zu backen. Servieren Sie sie mit Reis und Gemüse runden Ihr gesundes Lachs Abendessen. Szmtag Was Sie
2 Kokanee Lachsfilets, 2-5 lbs benötigen. jeder of 2 ganze Kokanee Lachs
ungesalzene Butter
Lemons
Dill Unkraut
Zitronenpfeffer würzen Wooel.com 1 gelbe Zwiebel
Frischkäse
Cajun-Gewürz
Senfrelish

Salz und Pfeffer abschmecken
Olivenöl
2 Bund frischer Rosmarin
Frischer Brokkoli
rote und gelbe Paprika
1 rote Zwiebel
Red Kartoffeln
Plätzchen Blatt
Aluminiumfolie
Simply
Baked Kokanee Salmon

1. Heizen Sie den Backofen auf 350 Grad. Decken ein Backblech mit Alufolie. Die Aluminiumfolie macht Aufräumen ein Kinderspiel.
   

2. 2 EL. ungesalzene Butter in einem Topf erhitzen, bis es geschmolzen ist.
   

3. Kombinieren Sie die geschmolzene Butter, den Saft einer Zitrone und 1/4 TL. Dill in eine kleine Schüssel geben.
   

4. Mit einem Messer die Haut vor den Lachsfilets schneiden und legen Sie sie auf der Aluminiumfolie.
   

5. Gießen Sie die Butter und Zitronensaft Mischung über die Lachsfilets. Mit Salz und Pfeffer abschmecken. Mit einem Messer in dünne Scheiben schneiden eine Zitrone und legen Sie die Scheiben an der Spitze der Filets. Dies ergänzt die Feuchtigkeit und zitronig Geschmack der gebackenen Lachs Filets.
   

6. 20 Minuten backen, bis die Fischflocken, wenn Sie es mit einer Gabel testen. Stellen Sie den Ofen zu braten für zwei bis drei Minuten, um eine knusprige Kruste auf der Lachs zu machen.
   Stuffed Kokanee
   

   1. Ofen vorheizen auf 350 Grad. Legen Sie ein Blatt aus Aluminiumfolie auf ein Backblech.
      

   2. Kombinieren Sie 1/2 Tasse gehackte gelbe Zwiebel, 1/2 TL. Zitronenpfeffer, 1 EL. Dill, 3/4 tsp. Cajun-Gewürz, 1 EL. Senfrelish, 2 tsp. Frischkäse und 3 EL. Mayonnaise in einer kleinen Schüssel.
      

   3. Legen Sie jede ganze Lachs auf Aluminiumfolie und mit Salz bestreuen und Zitronenpfeffer würzen. Mit einem Löffel die vorbereitete Mischung innerhalb der Lachs zu stopfen.
      

   4. Mit einem Messer in dünne Scheiben schneiden eine Zitrone. Legen Sie die Zitronenscheiben auf den Lachs und schließen Sie die Aluminiumfolie auf der jeden ganzen Lachs, um Pakete zu erstellen. Legen Sie die Pakete auf ein Backblech.
      

   5. backen für 12 Minuten auf einer Seite. Flip Fischpakete und backen für weitere 12 Minuten. Der Fisch wird vom Knochen und die Haut leicht mit Gemüse auf 350 Grad zu ziehen.
      Rosmarin Lachs
      

      1. Vorwärmen Ofen. Legen Sie ein Blatt aus Aluminiumfolie auf ein Backblech. Setzen Sie einen Haufen von frischem Rosmarin auf der Aluminiumfolie.
         

      2. Mit einem Messer die Haut vor zwei Kokanee Lachsfilets zu entfernen. Sprinkle Salz und Pfeffer auf den Filets, Nieselregen 1 EL. Olivenöl über den Lachs und legen Sie die Filets auf dem Rosmarin.
         

      3. Mit einem Messer, das rote Zwiebel in Scheiben schneiden. Hacken Sie frische Brokkoliröschen, eine rote Paprika, eine gelbe Paprika und vier rote Kartoffeln.
         

      4. Das Gemüse auf der Oberseite des Lachsfilets und Deckel mit der restlichen Rosmarin. Drücken Sie den Saft einer Zitrone über das Gemüse. Das Ganze mit Salz abschmecken.
         

      5. über den Fisch und Gemüse Schließen Sie die Alufolie und backen Sie für 20 Minuten.