Wie man Fisch Chunks Backen

In gebackenen Fischstücken zu allen Arten von Pasta, Salate, Reis, Couscous und andere Gerichte. Sie fügen hinzu, Nährwert und Protein zu erfüllen, aus einem einfachen Seite in eine Vorspeise. Manchmal können Sie vorgeschnittenen Stücke von Fisch aus Ihrem Lieblings-Anbieter finden, aber Sie können auch zerhacken ein Filet oder Steak in Stücke der gewünschten Größe. Diese kleineren Schnitte kochen ein bisschen schneller als Ganzes Filet oder Steak, so halten ein wachsames Auge auf sie zu verkocht, ausgetrockneten Fisch zu vermeiden. Szmtag Was Sie
Auflaufform Brauchen
beschichtetem Spray
Kochöl oder ungesalzene Butter
Salz und Pfeffer
Zusätzliche Geschmacksstoffe
Anleitung

1. Heizen Sie den Backofen auf 450 Grad Fahrenheit für mindestens 15 bis 20 Minuten. Hohe Hitze und eine kurze Garzeit ist ein effektiver Weg, um einen schönen knusprigen Außen auf Fisch Brocken bekommen und gleichzeitig die Innen Zärtlichkeit. Fetten Sie eine Glas- oder Keramikbackform leicht mit Antihaft-Spray.
   

2. Legen Sie die Fischstücke in die Auflaufform. Nieseln sie mit Speiseöl oder geschmolzene ungesalzene Butter. Quetschen Sie etwas Zitronensaft oder fügen Sie einen Spritzer Sojasauce, Tamari, Wein, Apfelessig oder andere geeignete Flüssigkeit, falls gewünscht. Freude hinzufügen Aus einer Zitrusfrucht, wenn Sie eine solche verwenden. Streuen Sie auf Salz und Pfeffer nach Geschmack, zusammen mit anderen ergänzenden Kräutern, Gewürzen und Aromaten. Dill, Thymian, Rosmarin, Schwärzung, Knoblauch und Ingwer sind nur einige Möglichkeiten. Rollen Sie die Fischstücke in der Umgebung zu beschichten sie mit Gewürzen.
   

3. Legen Sie die Backform in der Mitte des Ofens. Kochen der Fische für etwa 8 bis 15 Minuten, abhängig von ihrer Dicke. Werfen Sie die Stücke um etwa in der Mitte. Backzeiten sind nur annähernd; geschnitten in den dicksten Teil und bestätigen, dass das Innere ist völlig undurchsichtig, um sicherzustellen, wird der Fisch sicher durch gekocht.