Παρά το γεγονός ότι το τυρί περιέχει ορισμένες υδατάνθρακες, ένα μέρος -. Ή 1 ουγκιά - - του τυριού παρέχει γενικά λιγότερο από 2 γραμμάρια υδατανθράκων. Το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ Θρεπτικά εργαστηριακών δεδομένων αναφέρει ότι 1 ουγκιά τυρί τσένταρ παρέχει 0,36 γραμμάρια υδατάνθρακες, ενώ το ελβετικό τυρί περιέχει περίπου 1,53 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά μερίδα 1-ουγγιά. MayoClinic.com σημειώνει ότι οι περισσότερες δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων παρέχουν 50-150 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά. Ως εκ τούτου, το τυρί μπορεί να συμπεριληφθεί στα σχέδια γεύμα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες.
Η
υδατανθράκων Απαιτήσεις

Αν και υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτες είναι συχνά αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, σας σώμα χρειάζεται υδατάνθρακες για να λειτουργήσει σωστά. Το Ινστιτούτο Ιατρικής συνιστά να πάρει 45 με 65 τοις εκατό της πρόσληψης θερμίδων σας από υδατάνθρακες, και τουλάχιστον 130 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά. Από υδατάνθρακες παρέχουν 4 θερμίδες ανά γραμμάριο, τη λήψη 45-65 τοις εκατό των θερμίδων σας από υδατάνθρακες μέσα τρώει 225-325 γραμμάρια υδατανθράκων καθημερινά, αν ακολουθήσετε μια δίαιτα 2000 θερμίδων, και 158-228 γραμμάρια υδατανθράκων ημερησίως όταν χρησιμοποιείτε ένα 1.400 θερμίδες Προτίμηση γεύματος απώλεια βάρους.

Η Τυρί εναντίον Άλλες Γαλακτοκομικά

Το τυρί είναι ένα από τα λίγα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Γάλα, γιαούρτι και κεφίρ περιέχουν έναν σημαντικό αριθμό των υδατανθράκων. Το USDA Nutrient εργαστηριακά δεδομένα αναφέρει ότι 1 φλιτζάνι άπαχο γάλα περιέχει 12 γραμμάρια υδατάνθρακες, ενώ 1 φλιτζάνι απλό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι παρέχει περίπου 17 γραμμάρια υδατανθράκων. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage περιέχει περίπου 6 γραμμάρια υδατάνθρακες ανά φλιτζάνι, το USDA αναφέρει.
Η
Εναλλακτικές

Αν είστε που αναζητούν ένα υψηλής πρωτεΐνης, χαμηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα χωρίς κορεσμένα λιπαρά και νάτριο που βρίσκεται στο κανονικό τυρί, έχετε κάποιες εναλλακτικές επιλογές. Δοκιμάστε με χαμηλά λιπαρά και ποικιλίες τυριών χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μέρος-αποβουτυρωμένο τυρί ρικότα, η οποία είναι φυσικό να είναι χαμηλότερες σε λίπος και νάτριο από το κανονικό τυρί, αλλά εξακολουθεί να είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες. Αν και ελαφρώς υψηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες από τα περισσότερα τυριά, ανάλατους ξηρούς καρπούς και σπόρους είναι άριστες εναλλακτικές λύσεις για κανονικό τυρί, επειδή είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και υγιή ακόρεστα λίπη, αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο.
Η