Ποιες είναι οι 6 θρεπτικές ουσίες και ποιες χρήσεις;

Οι έξι κύριοι τύποι θρεπτικών συστατικών είναι οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι βιταμίνες, τα μέταλλα και το νερό.

1. Υδατάνθρακες:

* Κύρια πηγή ενέργειας για το σώμα σας.

* Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το ψωμί, τα ζυμαρικά, τα φρούτα, τα λαχανικά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

2. Πρωτεΐνες:

* Δομικά στοιχεία για τους μύες, τα οστά, το δέρμα και τα όργανα.

* Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια και οι ξηροί καρποί.

3. Λίπη:

* Παρέχετε ενέργεια και σας βοηθά να απορροφήσετε βιταμίνες.

* Βρίσκεται σε τροφές όπως το βούτυρο, το λάδι, τους ξηρούς καρπούς, τους σπόρους και τα ψάρια.

4. Βιταμίνες:

* Βοηθά σε μια ποικιλία σωματικών λειτουργιών όπως η ανάπτυξη, η όραση, το ανοσοποιητικό και ο μεταβολισμός.

* Βρίσκεται σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων των φρούτων, των λαχανικών και των εμπλουτισμένων δημητριακών.

5. Ορυκτά:

* Βοηθά επίσης σε μια ποικιλία σωματικών λειτουργιών όπως η ανάπτυξη, η υγεία των οστών, η μυϊκή λειτουργία και η λειτουργία των νεύρων.

* Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά προϊόντα, φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους και δημητριακά ολικής αλέσεως.

6. Νερό:

* Απαραίτητο για όλες τις σωματικές λειτουργίες.

* Βρίσκεται σε όλα τα είδη ποτών και τροφίμων.