Ποια είναι η καλύτερη ώρα για σνακ;

Μέσα το πρωί: Γύρω στις 10 το πρωί έως τις 11 το πρωί, όταν τα επίπεδα ενέργειάς σας μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν.

Απόγευμα: Γύρω στις 3 μ.μ. έως τις 4 μ.μ., όταν μπορεί να αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι και πεινασμένοι.

Βράδυ: Γύρω στις 7 μ.μ. έως τις 8 μ.μ., πριν από το δείπνο, εάν αισθάνεστε πεινασμένοι.

Πριν από μια προπόνηση ή σωματική δραστηριότητα: Εάν σχεδιάζετε να ασκηθείτε, μπορεί να είναι χρήσιμο να φάτε ένα μικρό σνακ περίπου 30 λεπτά έως μία ώρα πριν για να προσφέρετε λίγη γρήγορη ενέργεια.

Μετά από προπόνηση ή σωματική δραστηριότητα: Μπορεί επίσης να θέλετε να έχετε ένα σνακ μετά την προπόνησή σας για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση, ειδικά εάν η προπόνησή σας ήταν ιδιαίτερα έντονη ή μεγάλη.

Να θυμάστε ότι οι ατομικές ανάγκες του καθενός μπορεί να διαφέρουν, επομένως είναι καλή ιδέα να πειραματιστείτε για να δείτε ποιες ώρες σνακ λειτουργούν καλύτερα για εσάς και τον τρόπο ζωής σας.