Πώς να κάνετε Σπιτική Μπάρες δημητριακών (7 βήματα)

μπάρες δημητριακών μπορεί να παρέχει διατροφή και ένα μίνι γεύμα, όταν δεν έχετε χρόνο για ένα παραδοσιακό πρωινό. Μπορούν επίσης να λειτουργήσουν ως ένα καλό pick-me-up σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας όταν η ενέργεια σας αρχίζει να τη σημαία. Ωστόσο, πολλές φορές διατίθενται οι εμπορικές γραμμές τείνουν να δοκιμάσουν σχετικά ήπιος ή είναι φορτωμένα με ζάχαρη και το αλάτι. Όταν κάνετε το δικό σας σπιτικό μπάρες δημητριακών, μπορείτε να ελέγχετε την ποσότητα της γλυκύτητα και το αλάτι και το βάζουμε μαζί ένα νοστιμότερα έκδοση.
, Τι χρειάζεστε
πλατεία τηγάνι, 8-ιντσών ή 9-ιντσών
Περγαμηνή χαρτί
μεγάλο μπολ
Ξύλινο κουτάλι
Κατσαρόλα
Μαχαίρι
1 & frac12? φλιτζάνια διογκωμένο ρύζι ή διογκωμένο το σιτάρι δημητριακών
1 & frac12? φλιτζάνια παραδοσιακά νιφάδες βρώμης, όχι στιγμιαία
& frac12? φλιτζάνι σταφύλι-Ξηροί καρποί δημητριακών

1/3 φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries
1/3 φλιτζάνι αλατισμένα ηλιόσπορους Κίνα & frac14? φλιτζάνι σπόρους κολοκύθας πρώτες Κίνα εξόρμηση της κανέλας
3 & frac12? κουταλιές της σούπας. βούτυρο αμυγδάλου ή φυστικοβούτυρο, κρεμώδη ή ογκώδες
3 & frac12? κουταλιές της σούπας. καστανό ρύζι σιρόπι
3 κουταλιές της σούπας. μέλι
1 κουταλιά της σούπας. ανοικτό καφέ ζάχαρη
1 κουτ. βανίλια
Η Οδηγίες

1. Προθερμάνετε το φούρνο στους 325 βαθμούς Φαρενάιτ. Γραμμή ένα τετράγωνο ταψί με ένα μεγάλο κομμάτι λαδόκολλα. Τα άκρα του χαρτιού πρέπει να εκτείνεται πάνω από το τηγάνι όταν το μίγμα βρίσκεται μέσα σε αυτό.
   Η

2. Ανακατέψτε τα δημητριακά, τα βατόμουρα, τους σπόρους και την κανέλα σε ένα μεγάλο μπολ. ​​
   Η

3. Τοποθετήστε το βούτυρο αμυγδάλου ή φυστίκι, καφέ σιρόπι ρύζι, μέλι, μαύρη ζάχαρη και τη βανίλια σε ένα κατσαρολάκι. Ήπια θερμότητα για να λιώσει τα συστατικά, ανακατεύοντας όλο αυτό το διάστημα.
   Η

4. Ρίχνουμε τη λιωμένη μίγμα πέρα ​​από τα ξηρά συστατικά στο μπολ. Ανακατεύουμε μέχρι να ενωθούν καλά.
   Η

5. Απλώστε το μείγμα στο τετράγωνο ταψί. Πιέστε προς τα κάτω με το πίσω μέρος του κουταλιού. Τοποθετήστε το ταψί στο φούρνο και ψήνουμε για 25 λεπτά ή μέχρι το μίγμα να ροδίσει.
   Η

6. Βγάζουμε το ταψί από το φούρνο και πιέστε το μείγμα προς τα κάτω επίπεδη με το πίσω μέρος του κουταλιού. Αφήνουμε το μείγμα να κρυώσει.
   Η

7. Πιάστε τις άκρες του εγγράφου περγαμηνής και ανασηκώστε το μείγμα από το τηγάνι. Ρυθμίστε το σε ένα ξύλο κοπής. Κόψτε το σε ράβδους ή τετράγωνα με ένα μαχαίρι.
   Η