Πόσες θερμίδες υπάρχουν στα δημητριακά βρώμης;

Ακολουθεί μια ανάλυση των θερμίδων σε μερικές δημοφιλείς μάρκες δημητριακών βρώμης:

- Quaker Old Fashioned Oats:307 θερμίδες ανά μερίδα 100g

- Kellogg's Frosted Mini-Wheats:370 θερμίδες ανά μερίδα 100g

- Nature's Path Organic Instant Oats:360 θερμίδες ανά μερίδα 100g

- Bob's Red Mill Rolled Oats Free Gluten:365 θερμίδες ανά μερίδα 100g

- Bear Naked Granola:480 θερμίδες ανά μερίδα 100g

- Cascadian Farm Pure Foods Traditional Oatmeal:350 θερμίδες ανά μερίδα 100g

Λάβετε υπόψη ότι αυτές οι μετρήσεις θερμίδων είναι κατά προσέγγιση και ενδέχεται να διαφέρουν ελαφρώς μεταξύ διαφορετικών παρτίδων και μεγεθών μερίδας.

Τα δημητριακά βρώμης είναι γενικά μια υγιεινή και θρεπτική τροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Ωστόσο, μπορεί να είναι υψηλό σε θερμίδες εάν προσθέσετε γαρνιτούρες όπως ζάχαρη, μέλι ή φρούτα.

Εάν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας, μπορείτε να μειώσετε την περιεκτικότητα σε θερμίδες των δημητριακών βρώμης σας με:

- Επιλέγοντας μια απλή, χωρίς ζάχαρη ποικιλία

- Περιορισμός του μεγέθους της μερίδας σας

- Αποφυγή επικαλύψεων με πολλές θερμίδες

Τα δημητριακά βρώμης μπορούν να αποτελέσουν μέρος μιας υγιεινής διατροφής όταν καταναλώνονται με μέτρο.