Χρησιμοποιήστε ένα κοφτερό ξεφλούδισμα ή κόψιμο μαχαίρι για να κόψετε το μήλο σας στο μισό. Βγάλτε τους σπόρους, και ψιλοκόψτε ή κομμένα σε χοντρά κομμάτια. Ρίξτε μια δημητριακά πλούσια σε αντιοξειδωτικά, πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη σε ένα μπολ και από πάνω τα μήλα και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα. Ή να κάνει απλό ή καρυκεύματα γκάμα στιγμιαίων ή χάλυβα κομμένα πλιγούρι βρώμης και προσθέστε φρέσκο ​​μήλο στο μείγμα. Μια άλλη ιδέα είναι να τεμαχίσουν τα μήλα και τα πορτοκάλια και τα προσθέσετε στα αγαπημένα ποικιλία γιαούρτι σας. Τα πιο υγιεινό γιαούρτι είναι χαμηλά σε λιπαρά, θερμίδες και ζάχαρη και φορτωμένα με βιταμίνες και τα προβιοτικά.

Η εναρμονιστεί με την οικογένειά σας

Ένα από τα πιο θρεπτικά, πιο εύκολο αντικείμενα πρωινό για να είναι ένα smoothie. Αγοράστε ένα smoothie maker ή απλά να χρησιμοποιήσετε μπλέντερ σας για να αναμίξετε μήλα, μπανάνες, πορτοκάλια, λίγο γιαούρτι και παγωτό. Μπορείτε πάντα να προσθέσετε χυμό πορτοκάλι ή γάλα ως τη βάση, αν θέλετε, και ένα άγγιγμα του μελιού για τη γλυκύτητα. Ή, κάνουν ένα καθαρό χυμό πορτοκάλι-μήλο χρησιμοποιώντας ένα επαγγελματικής ποιότητας αποχυμωτή. Απλά πλύνετε τα φρούτα, κομμένα στη μέση ή τρίτων και πιέστε το μέσα στον αποχυμωτή με τα δέρματα που επισυνάπτεται. Μην ξεχάσετε να προσθέσετε τον πολτό στο σωρό λιπάσματος σας ή τις αγαπημένες συνταγές
Η
το παίξει ξανά, Σαμ

Ξεχάστε ό, τι η μητέρα σας σας είπε για το παιχνίδι με το φαγητό. - - στην πραγματικότητα είναι ΟΚ στην προκειμένη περίπτωση. Σερβίρετε τα παιδιά σας τηγανίτες το πρωί. Κόψτε μερικά πορτοκαλί κομμάτια όπως τα μάτια και τις φέτες μήλου για τα φρύδια και το στόμα. Ή, φέτα πορτοκάλι στο μισό, κομμένα γύρω από την άκρη και να πάρει το μεγαλύτερο μέρος του πορτοκαλιού από το δέρμα του. Ψιλοκόψτε μικροσκοπικά κομμάτια του πορτοκαλιού και λίγο μήλο. Βάλτε το μείγμα πίσω στη φλούδα πορτοκαλιού και πασπαλίζουμε granola στην κορυφή.
Η
της Apple ψησίματος και τηγανίσματος

Κάντε μια απλή ζάχαρη 2 μέρη νερό και 1 μέρος ζάχαρη. Φέρτε σε σημείο βρασμού σε ένα τηγάνι. Αφαιρέστε το δέρμα του μήλου σας, και κόψτε το σε 1/4 ιντσών λωρίδες και αφήστε να σιγοβράσει στο τηγάνι για 20 λεπτά. Χρησιμοποιήστε μια τρυπητή κουτάλα για να αφαιρέσετε τα ποσέ μήλα, και στη συνέχεια να θέσει πάνω από τηγανίτες ή βάφλες, ή στην κορυφή του τοστ. Επιπλέον, ψήνουν μια παρτίδα πορτοκαλί ξύσμα κουλουράκια ή muffins μήλο-κανέλα. Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε αποξηραμένα μήλα και τα πορτοκάλια, καθώς και.
Η