Πώς να συνθλίβονται Χάλυβα cut βρώμη

κοπής χάλυβα βρώμη είναι λιγότερο επεξεργασμένα προϊόντα βρώμης από έλαση ή στιγμιαία βρώμη. Δημιουργήθηκε από βρώμη ολικής αλέσεως που έχουν κοπεί μάλλον που ισοπέδωσε, η υφή του είναι συχνά πολύ πιο σταθερή από ό, τι νιφάδες βρώμης, και ο χρόνος μαγειρέματος είναι επίσης περισσότερο. Επειδή είναι ελάχιστα επεξεργασμένα, έχουν χαμηλότερο γλυκαιμικό δείκτη από ό, τι άμεσα πλιγούρι βρώμης. Αυτές βρώμη είναι επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, που τους καθιστά μια αγαπημένη επιλογή για όσους κάνουν δίαιτα, bodybuilders, ή μητέρες δημιουργώντας το δικό τους φαγητό του μωρού στο σπίτι. Με άλεσης της βρώμης, μαγειρεύουν πιο γρήγορα και μπορεί να αναμιχθεί σε άλλα τρόφιμα, όπως πρωτεΐνη ταρακουνάει.
, Τι χρειάζεστε
Ηλεκτρικό μύλο μπαχαρικών ή καφέ μύλος κόκκων
χάλυβα κομμένα βρώμη

αεροστεγές δοχείο αποθήκευσης
Η Οδηγίες

1. Συμπληρώστε μύλο μπαχαρικών ή τον καφέ μύλος στα μισά του δρόμου με κομμένα βρώμη χάλυβα και κλείστε το καπάκι.
   Η

2. Pulse το μύλο για 10 δευτερόλεπτα και ελέγξτε τη συνοχή του αλέσματος. Pulse και πάλι σε διαστήματα των 5 δευτερολέπτων, σταματώντας όταν οι βρώμη έχουν μειωθεί σε μια λεπτή σκόνη.
   Η

3. Αδειάστε το περιεχόμενο του μύλου σε ένα αεροστεγές μεταλλικό κουτί ή δοχείο και σφραγίζει το δοχείο. Επειδή άλεσης αλλάζει τη διάρκεια ζωής των βρώμη κομμένα χάλυβα, χρησιμοποιήστε εντός προθεσμίας ενός μηνός.
   Η