Η προσθήκη ενός αμυλούχα πατάτα ως ένα δευτερεύον πιάτο είναι ένας τρόπος για να κάνουν το γεύμα σας πιο χορταστικά . Μετά από όλα, ένα 3-οζ. μέρος του φιλέ μινιόν διαθέτει μόνο 164 θερμίδες. Πατάτες φούρνου είναι επίσης εκπληκτικά απλό να κάνει. Μετά την προθέρμανση το φούρνο σας στους 350 βαθμούς Κελσίου, τρυπήστε τις πατάτες σας με ένα πιρούνι και να τους επιτρέψει να ψήνετε για 60-75 λεπτά μέχρι να πιρούνι προσφορά. Αυτοί που ψάχνουν για μια quot &? Φορτωθεί & quot? ψητή πατάτα θα μπορούσε να προσθέτουμε το βούτυρο, κρέμα γάλακτος, τριμμένη μπέικον, τυρί τσένταρ και σχοινόπρασο στην κορυφή.

Η σωτέ Μανιτάρια

Ο γήινος, νόστιμος υφή μανιτάρια κάνει για μια τολμηρή πιάτο μαζί με φιλέ μινιόν. Συστατικά κυμαίνονται από το απλό στο περίπλοκο, αλλά γενικά παρασκευάζονται με τον ίδιο τρόπο. Μετά τα μανιτάρια πλένονται και χάιδεψε ξηρά, τοποθετούνται σε ένα τηγάνι σε μέτρια-υψηλή θερμότητα με ένα ελαφρύ κτύπημα του βουτύρου ή ελαιόλαδο ή έλαιο canola. Τα άλλα συστατικά όπως το λευκό κρασί, το σκόρδο, το αλάτι και το πιπέρι προστίθεται ως σοτάρουμε τα μανιτάρια για περίπου πέντε λεπτά μέχρι να ροδίσουν και τρυφερό.
Η
σωτέ σπανάκι

Rich σε βιταμίνες Κ και Α, φυλλικό οξύ και σίδηρο, αυτό πράσινα φυλλώδη θα συσκευάσουν μια γροθιά γεύση στο πιάτο σας, όταν σοταρισμένα στο stovetop. Μετά τη θέρμανση 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο σε μέτρια-υψηλή θερμότητα, τοποθετήστε δύο μεγάλα τσαμπιά στο τηγάνι. Περίοδος με αλάτι και πιπέρι και αφήστε το σπανάκι για να μαγειρέψουν για περίπου δύο λεπτά, ανακατεύοντας συχνά. Θα παρατηρήσετε αυτό που φαίνεται σαν ένα μεγάλο ποσό των σπανάκι θα συρρικνωθεί γρήγορα και μαραίνονται κάτω σε ένα κλάσμα του είναι πρώην εαυτό στο τηγάνι. Μερικές συνταγές απαιτούν επίσης σε φέτες σκελίδες σκόρδο και ακόμα και το κόκκινο πιπέρι για επιπλέον λάκτισμα. Σερβίρετε το σοταρισμένα σπανάκι καυτό για τους καλεσμένους σας.

Η ψητή ντομάτα

Πλήρης του αντιοξειδωτικού λυκοπένιο που έχει αποδειχθεί για να βοηθήσει στην υγεία των οστών, ψητή ντομάτα, επίσης, κάνει για ένα νόστιμο πιάτο γεμάτο με γεύση. Μετά την επικάλυψη των ντομάτες σας με ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι από ελαφρά πετώντας τους σε ένα μπολ, τα ψήνουμε για 15 λεπτά στους 450 F σε φούρνο-ασφαλή τηγάνι μέχρι να είναι πιρούνι προσφοράς ή έκρηξη. Μερικές συνταγές απαιτούν ψιλοβρόχι σάλτσα Worcestershire ή ηλικίας βαλσαμικό ξίδι πάνω τους λίγο πριν το σερβίρισμα. Μπορείτε επίσης να γαρνίρετε με φρέσκα ιταλικά βότανα, όπως βασιλικό ή ρίγανη.
Η