Πώς να Εξάλειψη Αερίου κατά το μαγείρεμα Λευκό φασόλια

Λευκή φασόλια ποικίλει από τα μικρά, στρογγυλά φασόλια ναυτικό χρησιμοποιούνται για τη Βοστώνη ψητά φασόλια σε πολύ μεγάλα ελληνικά Gigantes. Αλλά η πιο κοινή λευκό φασόλι ποικιλία είναι η ιταλική cannellini φασόλι, που χρησιμοποιούνται για να κάνουν τα ζυμαρικά i Fagioli και να ενισχύσει πιάτα, όπως μινεστρόνε. Είναι αρκετά υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες, καθώς επίσης και να παραδώσει ένα υγιές τμήμα των καθημερινών αναγκών σιδήρου σας. Δυστυχώς, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες φασόλια είναι ακριβώς ό, τι συμβάλλει σε ό, τι εμπειρογνωμόνων φασολιών Steve Sando ζητά & quot?. Παράγοντα μετεωρισμός & quot? Υπάρχουν μερικές στρατηγικές που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ελαχιστοποιήσει τις επιπτώσεις των αέριων φασολιών-διατροφή.
, Τι χρειάζεστε
σκόρδο
Τζίντζερ
Μάραθο
Η Γιαούρτι
προβιοτικό συμπλήρωμα
ενζυματική συμπλήρωμα
Η Οδηγίες

1. Μουλιάζουμε τα φασόλια σας. Αυτό βοηθάει να χαλαρώσει και να μαλακώσουν τα δέρματα και διευκολύνει την απελευθέρωση των αερίων ενώσεων που προκαλούν. Μερικοί άνθρωποι συνήγορος ρίχνουν έξω το υγρό διαβροχής και το μαγείρεμα, τα φασόλια σε μια νέα αλλαγή του νερού να μειωθεί περαιτέρω συμπτώματα από το γαστρεντερικό φυσικού αερίου, αλλά και των εμπειρογνωμόνων φασόλια Steve Sando, συγγραφέας του & quot? Κειμήλιο Φασόλια, & quot? συμφωνεί με τους επιστήμονες τροφίμων που λένε ότι αυτό κάνει λίγο, αν όχι καθόλου διαφορά.
   Η

2. Μαγειρέψτε καλά. Μαγειρεμένα φασόλια προκαλούν περισσότερο φυσικό αέριο από ό, τι καλά βρασμένα φασόλια. Αφήστε αρκετό χρόνο για να μαγειρέψουν ξηρά φασόλια, ακόμα και προ-εμποτισμένο αυτά. Τουλάχιστον δύο ώρες είναι ένας καλός κανόνας-of-thumb.
   Η

3. Προσθέστε την πέψη-φιλική καρυκεύματα. Ένας αριθμός των καρυκευμάτων και αρτυμάτων είναι φημισμένα για να βοηθήσει την πέψη φασολιών και την ελαχιστοποίηση του φυσικού αερίου. Ποιες είναι αυτές που επιλέγετε να χρησιμοποιήσετε θα εξαρτηθεί από το πώς θα θέλατε να τελειώσει το πιάτο σας με τη γεύση. Το σκόρδο, μάραθο και τζίντζερ μπορεί όλοι να χρησιμοποιηθούν με αυτό τον τρόπο.
   Η

4. Καταναλώστε τα προβιοτικά. Μπορείτε είτε να πάρετε μια εμπορική προβιοτικό συμπλήρωμα ή απλά να φάει ένα φλιτζάνι γιαούρτι με φυσικό πολιτισμούς. Η πέψη προβιοτικά ενίσχυση, την ισορροπία της εντερικής χλωρίδας και μείωση του μετεωρισμού.
   Η

5. Πάρτε ένα ένζυμο συμπλήρωμα. Υπάρχει μια χούφτα των προϊόντων αυτών στην αγορά. Οι κορυφαίες μάρκες είναι Beano και φασολιών-προζύμι. Αυτές οι ταμπλέτες ή chewables παραδώσει ένα ένζυμο που στοχεύει συγκεκριμένα κάποιες από τις ενώσεις που παράγουν αέριο που βρίσκονται στα φασόλια και συμβάλει στο να σπάσει τα κάτω σε πιο εύπεπτες μορφές.
   Η

6. Να τρώτε περισσότερα φασόλια. Sando λέει, & quot? Το μόνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε το φυσικό αέριο είναι να τρώνε φασόλια πιο συχνά, και το σώμα σας θα μάθετε πώς να τα αφομοιώσει. & Quot? Θα προσαρμοστεί σε μια δίαιτα υψηλότερη σε φυτικές ίνες και διαπιστώσετε ότι το & quot? Παράγοντας μετεωρισμός & quot? σταδιακά εξαλείφεται με την πάροδο του χρόνου.
   Η