Πώς να ψήσει ένα υγιές Βιολογικά μηλόπιτα

Τρώγοντας μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή είναι ένα σημαντικό κλειδί για μια αρμονική και ευτυχισμένη ζωή. Ο καθένας αγαπά να επιδοθούν σε γλυκά επιδόρπια, ωστόσο, ακόμη και αν είμαστε σε δίαιτες για να χάσετε βάρος. Μια αιώνια αγαπημένη σε οποιοδήποτε μενού είναι η παραδοσιακή μηλόπιτα, η οποία τείνει να είναι πολλές θερμίδες και περιέχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, δεν είναι πολύ υγιεινό, ειδικά για διαβητικούς.

Εδώ είναι μια εύκολη, υγιεινή οργανική εκδοχή του παραδοσιακού μηλόπιτα που περιέχει λιγότερη ζάχαρη και περισσότερο διαβητικούς και εύχρηστο.
, τι χρειάζεστε
βιολογικά μήλα
μεγάλη κατσαρόλα Κίνα Fork
χαρτί κουζίνας
Ζαχαροπλαστικής βούρτσα
φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
Σφουγγάρι κρούστα
πιάτο πίτα

Φυσικό μέλι Κίνα με χαμηλές θερμίδες σιρόπι σφενδάμου
τεχνητά γλυκαντικά (προαιρετικό)
Θραυστή ξηροί καρποί, τα αμύγδαλα, τα πεκάν
Σταφίδες (προαιρετικό)
κρόκοι αυγών
μειωμένη λίπος σαντιγί
Βανίλια γιαούρτι (προαιρετικά)
Η Οδηγίες

1. τοπικό βιολογικό Αγορά μήλα Granny ή τα μήλα της επιλογής σας από μια τοπική αγορά αγροτών αγορά ή ολόκληρα τα τρόφιμα. Πλένουμε τα μήλα κάτω από δροσερό τρεχούμενο νερό για να αφαιρέσετε οποιαδήποτε βρωμιά ή χημικές ουσίες που θα μπορούσαν να έχουν συσσωρευτεί στα μήλα μέσω του χειρισμού.
   Η

2. Ζεστάνετε το φούρνο σε μέτρια θερμοκρασία. Είναι καλύτερα να κρατήσει τη φλούδα μήλου από το μεγαλύτερο μέρος του περιεχομένου ίνας βρίσκεται στο δέρμα. Πυρήνα και κόψτε τη σάρκα μήλο σε λεπτές φέτες και τοποθετήστε το σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό. Αφήστε τις φέτες μήλου μαγειρεύουμε για 5 λεπτά ώσπου να είναι ελαφρώς μαλακά στην αφή. Ένας τρόπος για να ελέγξετε το δικαίωμα υφή του είναι να χρησιμοποιήσετε ένα πιρούνι για να σπρώξει τις φέτες. Το πιρούνι θα πρέπει να εισάγετε τις φέτες εύκολα, αλλά με μικρή αντίσταση. Οι φέτες μήλου είναι τώρα έτοιμοι να τοποθετήσετε μέσα στο δοχείο πίτα ψησίματος.
   Η

3. Αδειάστε το νερό από τις φέτες μήλου και στεγνώνουμε σε ένα φύλλο καθαρό χαρτί κουζίνας. Αλείψτε τις φέτες μήλου με φρέσκο ​​χυμό λεμονιού για να τους αποτρέψει από τη στροφή σε κίτρινο χρώμα.
   Η

4. Κάντε το κάλυμμα κρούστα μήλο. Χρησιμοποιήστε ένα έτοιμο σφουγγάρι βάσης κρούστα, το οποίο είναι διαθέσιμο στα περισσότερα σούπερ μάρκετ και καταστήματα κέικ ειδικότητας. Crush και να σπάσει την κρούστα σφουγγάρι σε μικρά κομμάτια και τη γραμμή της βάσης του ένα πιάτο πίτα. Βεβαιωθείτε ότι η βάση ψίχα είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη και περίπου το ένα τέταρτο της ίντσας σε βάθος.
   Η

5. Τακτοποιημένα γραμμή ολόκληρη την πίτα πιάτο με τα μερικώς μαγειρεμένα φέτες μήλου μέχρι το πιάτο είναι πλήρης. Ανακατεύουμε το μέλι και λίγες θερμίδες σιρόπι σφενδάμου μαζί σε ένα πιάτο και περιχύστε τις φέτες μήλου. Συμπληρώστε το πιάτο μηλόπιτα με ένα άλλο στρώμα της καταρρέουν πλήρωσης σφουγγάρι και πασπαλίζουμε με τριμμένο ξηροί καρποί, καρύδια, αμύγδαλα και σταφίδες αν θέλετε. Αλείφουμε την πίτα με κάποιες χτυπημένους κρόκους αυγών για τζάμια κάλυμμα. Τοποθετήστε την πίτα σε προθερμασμένο φούρνο για 30-40 λεπτά ή μέχρι η κρούστα να ροδίσει.
   Η

6. Σερβίρετε το υπέροχο βιολογικό μηλόπιτα με μειωμένες θερμίδες σαντιγί ή /και βανίλια γιαούρτι.
   Η