Ποιο είναι το ασφαλές επίπεδο για τα τριγλυκερίδια;

Τα τριγλυκερίδια είναι ένα είδος λίπους που βρίσκεται στην κυκλοφορία του αίματος. Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Τα παρακάτω είναι τα συνιστώμενα επίπεδα τριγλυκεριδίων:

- Κανονικό: Λιγότερο από 150 mg/dL

- Υψηλό οριακό: 150-199 mg/dL

- Υψηλό: 200-499 mg/dL

- Πολύ υψηλό: 500 mg/dL ή υψηλότερη

Είναι σημαντικό να διατηρείτε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων υπό έλεγχο, ειδικά εάν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία ή οικογενειακό ιστορικό καρδιακής νόσου. Για να μειώσετε τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας, μπορείτε:

- Χάστε βάρος εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι

- Ασκηθείτε τακτικά

- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που είναι χαμηλή σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη

- Αποφύγετε το κάπνισμα

- Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ