Πού μπορώ να βρω πληροφορίες σχετικά με τη συσχέτιση ορισμένων τροφίμων και ατόμων με ομάδα αίματος Β;

Βέλτιστα τρόφιμα:

- Κρέατα:Ελάφι, αρνί, πρόβειο κρέας

- Ψάρια:Χαλαγκός, ιππόγλωσσα, λαβράκι, λυθρίνι, πέστροφα

- Γαλακτοκομικά:Κεφίρ, γιαούρτι

- Φρούτα:Ανανάς, παπάγια, γκρέιπφρουτ, καρύδα, μάνγκο

- Λαχανικά:Κέιλ, σπανάκι, λαχανικά, πικραλίδα, κάρδαμο, μπρόκολο

- Δημητριακά:Καστανό ρύζι, κινόα, κεχρί, φαγόπυρο, βρώμη

- Όσπρια:φασόλια Adzuki, φακές, φασόλια, μαυρομάτικα, μαυρομάτικα

- Ξηροί καρποί και σπόροι:Αμύγδαλα, καρύδια, σπόροι chia, σπόροι λιναριού, σπόροι κολοκύθας, ηλιόσποροι

Τρόφιμα προς αποφυγή ή περιορισμό:

- Κρέατα:Μοσχάρι, μοσχάρι, χοιρινό, κρέατα οργάνων

- Ψάρια:Τόνος, ξιφίας, σκουμπρί, καρχαρίας

- Γαλακτοκομικά:Αγελαδινό γάλα, τυρί

- Φρούτα:Μπανάνες, πορτοκάλια, πεπόνια

- Λαχανικά:Μελιτζάνες, πιπεριές, ντομάτες, πατάτες

- Σιτηρά:Σιτάρι, καλαμπόκι, σίκαλη

- Όσπρια:Σόγια, φασόλια, φασόλια pinto

- Ξηροί καρποί και σπόροι:Φιστίκια, κάσιους

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η σχέση μεταξύ της ομάδας αίματος και της διατροφής είναι ένα αμφιλεγόμενο θέμα. Ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι άτομα με συγκεκριμένους τύπους αίματος μπορεί να έχουν διαφορετικές διατροφικές ανάγκες από άλλες, ενώ άλλες μελέτες δεν έχουν βρει σημαντικές διαφορές. Μέχρι να γίνει περισσότερη έρευνα, είναι καλύτερο να ακολουθείτε μια ισορροπημένη δίαιτα με πλήρη τροφή που περιλαμβάνει ποικιλία τροφών από διαφορετικές ομάδες τροφίμων.

Γενικές συμβουλές για άτομα με ομάδα αίματος Β:

- Τρώτε πολλά φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.

- Επιλέξτε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως ψάρια, πουλερικά και πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης.

- Περιορίστε την πρόσληψη κορεσμένων και ανθυγιεινών λιπαρών.

- Ασκηθείτε τακτικά.

- Διαχειριστείτε το άγχος.

Πρόσθετοι πόροι:

- [Δίαιτα τύπου Β αίματος:Τι να τρώτε και τι να αποφεύγετε](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Η δίαιτα για την ομάδα αίματος Β](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Δίαιτα τύπου Β αίματος:Τροφές που πρέπει να τρώτε και να αποφεύγετε](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)