Σπιτική Χαμηλή Γκαρνταρόμπα θερμίδων Σαλάτα (8 Βήματα)

Σύμφωνα με τις κατευθυντήριες γραμμές διατροφική πυραμίδα του USDA, η υγιεινή διατροφή αποτελείται από έναν προϋπολογισμό θερμίδων που αποτελείται από «βασικά» και «έξτρα», ή διακριτική θερμίδες. Καθημερινή διατροφή σας πρέπει να αποτελείται από μεταξύ 100 και 300 θερμίδες κατά διακριτική ευχέρεια, και σάλτσα σαλάτας είναι ένα από τα πολλά έξτρα θεωρείται διακριτική. Αντί για την απονομή μιας μεγάλο μέρος της διακριτικής του προϋπολογισμού θερμίδων σας σε τακτική σάλτσα σαλάτας, μπορείτε να κάνετε κάποιες χαμηλή σε θερμίδες εκδόσεις του δικού σας στο σπίτι
. Ό, τι χρειάζεστε
1 σκόρδο λάμπα, cloved και αποφλοιωμένες
1 κουταλιά της σούπας ξίδι από κόκκινο κρασί 1/4 κουταλάκι του γλυκού
μέλι
1 κουταλιά της σούπας παρθένο ελαιόλαδο
1/2 κουταλάκι του γλυκού μαύρο πιπέρι
μικρή κατσαρόλα
Νερό
Σουρωτήρι
μικρό μπολ
Ξύλινο κουτάλι

Χτυπάμε
Γκαρνταρόμπα καράφα ή εξυπηρετούν μπουκάλι Κίνα 1/2 lb τόφου Κίνα 1/2 γ απλό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι
3 κουταλιές της σούπας ξίδι από κρασί ή χυμό λεμονιού
2 κουταλιές της σούπας λάδι από σπόρους κάρδαμου
2 κουτ ψιλοκομμένο φρέσκο ​​βασιλικό, θρούμπι, άνηθο ή άλλα βότανα Κίνα 3 ουγκιά μπλε τυρί επεξεργαστή Τρόφιμα ή μπλέντερ
Η σάλτσα βινεγκρέτ

< li>

Βάλτε τις σκελίδες σκόρδου σε μια μικρή κατσαρόλα και ρίχνουμε περίπου 1/2 φλιτζάνι νερό για να τα καλύψει.
Η

1. Βράζουμε το νερό και στη συνέχεια να μειώσει τη θερμότητα. Αφήστε τα γαρύφαλλα να σιγοβράσει για περίπου 15 λεπτά ή μέχρι οι σκελίδες να μαλακώσουν.
   Η

2. Μειώστε το υγρό στην κατσαρόλα με περίπου δύο κουταλιές της σούπας και την αύξηση της θερμότητας για τρία λεπτά.
   
   

3. Χρησιμοποιήστε ένα κόσκινο για να στραγγίσουν το περιεχόμενο της κατσαρόλας σε ένα μικρό μπολ. Λιώνουμε το σκόρδο με μια ξύλινη κουτάλα.
   Η

4. Χτυπάμε το ξίδι στο μίγμα το σκόρδο, και στη συνέχεια προσθέστε το μέλι, μπαχαρικά και λάδι. Ρίχνουμε τη σάλτσα σε ένα εξυπηρετούν μπουκάλι. Συνταγή αποδίδει τέσσερις μερίδες, με κάθε μερίδα ίση με δύο κουταλάκια του γλυκού.
   
   Η Tofu Ροκφόρ Γκαρνταρόμπα
   

   1. Διαδικασία τόφου, ξύδι ή χυμό λεμονιού και το γιαούρτι σε ένα μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.
      Η

   2. Προσθέστε τα βότανα, κνήκου και τα δύο τρίτα του μπλε τυριού και τη διαδικασία ξανά. Προσθέστε όσο νερό χρειάζεται για να λεπτύνει το ντύσιμο σε μία συνοχή που σας αρέσει.
      Η

   3. Προσθέτετε τα υπόλοιπα θρυμματίζεται του μπλε τυρί και σερβίρετε. Αυτή η συνταγή αποδόσεις δύο φλιτζάνια σάλτσα.
      Η