Ένα δημητριακά ολικής άλεσης που δεν περιέχει περισσότερο από 6 γραμμάρια ζάχαρη είναι μια μεγάλη χαμηλών θερμίδων, υψηλής ενέργειας τρόφιμα. Ανακατέψτε τα αγαπημένα σας δημητριακά ολικής αλέσεως με άπαχο γάλα. Μπορείτε, επίσης, να ενισχύσει το επίπεδο ενέργειας σας ακόμα περισσότερο με την προσθήκη ορισμένων φρέσκων φρούτων.

Η Μήλα

Τα μήλα είναι μια μεγάλη επιλογή όταν θέλετε κάτι χαμηλά σε θερμίδες που θα δώσει, επίσης, που κάποια ενέργεια. Μπορείτε να φάτε ένα απλό μήλο ή μπορείτε να μπαχαρικό πράγματα με τη βύθιση του στο φυστικοβούτυρο ή ακόμα και κανέλα.
Η
φυστικοβούτυρο

Μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φυστικοβούτυρο με κράκερ ή ακόμα και μια μπανάνα για ένα γρήγορο pick-me-up χωρίς να ανησυχείτε για την καταμέτρηση θερμίδων. Αυτό το εξαιρετικό σνακ γεύση θα σας δώσει μια ώθηση της ενέργειας και να σας αφήσει ικανοποιημένοι.
Η
φυλλώδη πράσινα

Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι μια εξαιρετική επιλογή για τροφές με λίγες θερμίδες. Είναι υγιείς και επίσης να βοηθήσει τον ενεργειακό εφοδιασμό στο σώμα σας, αφήνοντας σας αίσθημα ανανεωμένοι και έτοιμοι να ξεκινήσετε πάλι. Αυτά τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά περιλαμβάνουν αλλά δεν περιορίζονται σε κατσαρό λάχανο, ρόκα και ακόμη και το σπανάκι.

Η ξηροί καρποί και σπόροι

Και οι δύο θα πρέπει να καταπίνονται πρώτων για να καρπωθούν τα οφέλη που είναι που αναζητούν. Οι εν λόγω σπόροι και ξηροί καρποί περιλαμβάνουν τα πεκάν, τα καρύδια, ηλιόσποροι, σουσάμι και τα αμύγδαλα.
Η