Πώς να Ψήστε Λωρίδες κοτόπουλο (5 βήματα)

ψημένο λωρίδες κοτόπουλου είναι μια πολύ δημοφιλής πηγή πρωτεΐνης, ειδικά μεταξύ εκείνων που βρίσκονται σε χαμηλά λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες δίαιτες. Δυστυχώς, σχάρα λωρίδες κοτόπουλου είναι συχνά ξηρό, ήπιος και μερικές φορές έχουν μια ελαστική υφή - αλλά δεν χρειάζεται να είναι. Με λίγη γνώση, μπορείτε να ψήνω στη σχάρα λουρίδες κοτόπουλου χρησιμοποιώντας μια μέθοδο που θα κρατήσει τις λωρίδες κοτόπουλου υγρό και νόστιμο.
, Τι χρειάζεστε
£ 3. στήθη κοτόπουλου
Boiler

αλουμινόχαρτο
ταψί

Οδηγίες

1. Στεγνώστε τα στήθη κοτόπουλου καλά με χαρτί κουζίνας. Κρατήστε το δέρμα στο στήθος, ή να τα καταργήσετε. Χρησιμοποιήστε ένα μαχαίρι για να διαιρέσει τα στήθη κοτόπουλου σε δύο τμήματα. Κόψτε τα δύο τμήματα σε λωρίδες κοτόπουλου. Οι λωρίδες κοτόπουλου θα πρέπει να είναι μήκους περίπου 2 ίντσες και ένα δεύτερο-ιντσών.
   Η

2. Εφαρμόστε το ελαιόλαδο, μαρινάδα, ιταλική σάλτσα, ή το μαγείρεμα του ψεκασμού στο στήθος κοτόπουλο χωρίς πέτσα. Τοποθετήστε τα στήθη κοτόπουλου σε ένα μπολ και χρησιμοποιήστε πανί για να το καλύψει. Αφήστε το στο ψυγείο για 4-5 ώρες.
   Η

3. Χρησιμοποιήστε βότανα, αλάτι και πιπέρι για να προσθέσετε περισσότερη γεύση στα στήθη κοτόπουλου. Ενεργοποιήστε το λέβητα και περιμένετε 9-10 λεπτά. Γραμμή το ταψί με αλουμινόχαρτο και τοποθετήστε τα καρυκεύματα στήθη κοτόπουλου στο δίσκο.
   Η

4. Τοποθετήστε το δίσκο μέσα από τη σχάρα μετά την προθέρμανση το για 10 λεπτά. Ψήστε τα στήθη κοτόπουλου για 10 λεπτά σε κάθε πλευρά. Συνεχίστε το μαγείρεμα τις λωρίδες κοτόπουλου και αν δεν είναι ένα ελαφρύ καφέ χρώμα.
   Η

5. Χρησιμοποιήστε μια σπάτουλα για να αφαιρέσετε τις ταινίες κοτόπουλο από το δίσκο καλυμμένο. Τοποθετήστε τα καυτά κομμάτια σε μια πιατέλα και καλύψτε το με ένα πανί. Τοποθετήστε την πιατέλα σε ένα ζεστό μέρος.
   Η