Υπάρχουν υγιεινές τροφές που ξεκινούν με Ι;

1. Παγωμένο τσάι (χωρίς ζάχαρη): Το παγωμένο τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης μπορεί να είναι ένα δροσιστικό και ενυδατικό ρόφημα. Περιέχει ευεργετικά αντιοξειδωτικά και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

2. Martuce Iceberg: Το μαρούλι Iceberg είναι ένα φυλλώδες πράσινο με λίγες θερμίδες που μπορεί να προσθέσει τραγανή γεύση και όγκο σε σαλάτες και σάντουιτς. Είναι καλή πηγή νερού, βιταμίνης Κ και βιταμίνης Α.

3. Ινδικό φραγκοστάφυλο: Το ινδικό φραγκοστάφυλο, γνωστό και ως amla, είναι ένα μικρό, ξινό φρούτο που προέρχεται από την Ινδία. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και περιέχει διάφορα αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά.

4. Ινουλίνη: Η ινουλίνη είναι ένας τύπος πρεβιοτικής ίνας που βρίσκεται σε ορισμένα τρόφιμα όπως η ρίζα κιχωρίου και οι αγκινάρες Ιερουσαλήμ (sunchoke). Βοηθά στην προαγωγή της υγείας του εντέρου και υποστηρίζει την ανάπτυξη ωφέλιμων βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα.

5. Isabgol: Το Isabgol, ή φλοιός psyllium, είναι μια διαλυτή ίνα που προέρχεται από τους σπόρους του φυτού Plantago ovata. Χρησιμοποιείται συνήθως ως φυσικό καθαρτικό και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας και της κανονικότητας του πεπτικού συστήματος.

6. Παγωμένα μούρα: Τα μούρα όπως οι φράουλες, τα βατόμουρα, τα σμέουρα και τα βατόμουρα μπορούν να είναι μια θρεπτική προσθήκη στη διατροφή σας. Μπορείτε να τα αναμίξετε με πάγο, νερό και γιαούρτι ή γάλα καρύδας για ένα υγιεινό smoothie.

7. Ikan Bilis: Το Ikan bilis, γνωστό και ως γαύρος ή αποξηραμένος γαύρος, είναι μικρά ψάρια που χρησιμοποιούνται συνήθως σε διάφορες ασιατικές κουζίνες. Είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ασβέστιο και σίδηρο.