Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για ένα άτομο με ομάδα αίματος Α;

Στα άτομα με ομάδα αίματος Α συνιστάται να υιοθετούν μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει μια ποικιλία ομάδων τροφίμων, μαζί με τακτική σωματική δραστηριότητα και έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ακολουθούν μερικές προτεινόμενες τροφές για άτομα με ομάδα αίματος Α:

1. Άπαχες Πρωτεΐνες :

- Ψάρια:Σολομός, τόνος, σκουμπρί, σαρδέλες, καλκάνι και πέστροφα.

- Πουλερικά:Κοτόπουλο και γαλοπούλα (χωρίς το δέρμα).

- Άπαχο μοσχαρίσιο και αρνί.

- Πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης:Tofu, tempeh, seitan, φακές και φασόλια.

2. Φρούτα και λαχανικά :

- Φρούτα:Μούρα (μύρτιλα, φράουλες και κεράσια), ανανάς, παπάγια, πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ.

- Λαχανικά:Φυλλώδη πράσινα (σπανάκι, λάχανο και λαχανικά), μπρόκολο, κουνουπίδι, κρεμμύδια, σκόρδο και πιπεριές.

- Φρεσκοστυμμένοι χυμοί φρούτων και λαχανικών (με μέτρο).

3. Δημητριακά ολικής αλέσεως :

- Κινόα.

- Καστανό ρύζι.

- Πλιγούρι βρώμης.

- Ψωμί ολικής αλέσεως και ζυμαρικά.

4. Υγιεινά λιπαρά :

- Ελαιόλαδο, αβοκάντο και λάδι αβοκάντο.

- Ξηροί καρποί και σπόροι (αμύγδαλα, καρύδια, σπόροι chia και λιναρόσποροι).

5. Γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά :

- Απλό γιαούρτι.

- Κεφίρ.

- τυρί κότατζ.

- Γάλα με χαμηλά λιπαρά ή εμπλουτισμένο γάλα φυτικής προέλευσης (όπως σόγια ή αμύγδαλο).

6. Άλλες ωφέλιμες τροφές :

- Πράσινο τσάι.

- Ζωμός από κόκαλα.

- Τσάγια από βότανα (χαμομήλι, μέντα, τζίντζερ).

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ατομικές ανάγκες μπορεί να ποικίλλουν και συνιστάται η συμβουλή επαγγελματία υγείας ή εγγεγραμμένος διαιτολόγος για να προσδιορίσετε την καλύτερη διατροφική προσέγγιση με βάση τον τύπο αίματος και τη συνολική υγεία σας.