Ποιες τροφές λέγεται ότι βελτιώνουν ή αυξάνουν τη μείωση της λειτουργίας του σώματος;

|---|---|---|

| Μπανάνες | Κάλιο | Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού. |

| Μούρα | Αντιοξειδωτικά | Βοηθήστε στην προστασία των κυττάρων από βλάβες και στη μείωση της φλεγμονής. |

| Μπρόκολο | Ίνα | Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ορισμένων μορφών καρκίνου. |

| Καφές | Καφεΐνη | Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση, τα επίπεδα ενέργειας και την εγρήγορση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην τόνωση του μεταβολισμού και στην καύση λίπους. |

| Μαύρη σοκολάτα | Αντιοξειδωτικά | Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. |

| Ψάρια | Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας. |

| Λιναρόσποροι | Ίνα | Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου ορισμένων μορφών καρκίνου. |

| Σκόρδο | Αντιοξειδωτικά | Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. |

| Πράσινο τσάι | Αντιοξειδωτικά | Μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, στη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. |

| Πλιγούρι βρώμης | Ίνα | Βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου παχυσαρκίας. |

| Ελαιόλαδο | Αντιοξειδωτικά | Μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς μειώνοντας τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση. |

| Φυστικοβούτυρο | Πρωτεΐνη | Βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην επιδιόρθωση του ιστού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. |

| Κινόα | Πρωτεΐνη | Βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην επιδιόρθωση του ιστού. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων. |

| Σολομός | Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα | Μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου και άνοιας. |

| Σπανάκι | Βιταμίνη Κ | Βοηθά στην πήξη του αίματος και στην υγεία των οστών. |

| Γιαούρτι | Προβιοτικά | Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης, στη μείωση της φλεγμονής και στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών. |