Πώς να κάνει το βάρος παρακολουθήσεων-Friendly Taco Salad

Με την επιλογή τα σωστά συστατικά, μπορείτε να έχετε μια ικανοποιητική σαλάτα taco, μένοντας εντός κατευθυντήριες γραμμές Βάρος παρακολουθήσεων σας. Το τέχνασμα για να διατηρηθεί Βάρος παρακολουθήσεων σημεία υπό έλεγχο είναι να πάει βαρύ για τα συστατικά στο σημείο μηδέν και να επιλέξουν εναλλακτικές λύσεις χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για το υπόλοιπο της συνταγής
. Ό, τι χρειάζεστε
1 1/2 κιλά άπαχο μοσχαρίσιο γαλοπούλα ή μοσχάρι έδαφος
1 σακουλάκι τσιπς
1 πακέτο taco μίγμα μπαχαρικών
Νερό
Μεγάλες Iceburg μαρούλι κεφάλι

2 μεγάλες ντομάτες
με μειωμένα λιπαρά τριμμένο τσένταρ ή τυρί Μεξικού
1 βάζο σάλτσα Κίνα Φως ξινή κρέμα

Οδηγίες

1. Πλένετε το μαρούλι. Hit τον πυρήνα του μαρουλιού σε μια σκληρή επιφάνεια και τραβήξτε προς τα έξω. Σχίσει το μαρούλι σε μικρά κομμάτια ή το κόβουμε στη μέση σε μια μεγάλη σανίδα κοπής και κόψτε σε λεπτές φέτες με ένα μαχαίρι μαρούλι. Τοποθετήστε σε ένα μεγάλο μπολ και βάζουμε στο ψυγείο μέχρι να είστε έτοιμοι να σερβίρετε.
   Η

2. Πλένετε και κόβετε σε κύβους τις ντομάτες. Τοποθετήστε σε ένα ξεχωριστό μπολ και το βάζετε στο ψυγείο μέχρι να είστε έτοιμοι να σερβίρετε.
   Η

3. Μπράουν τον κιμά γαλοπούλας ή μέχρι να μην είναι πλέον ροζ. Προσθέστε το καρύκευμα taco και το νερό σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας.
   Η

4. Αφαιρέστε τα καλύμματα από το ψυγείο και να μεριμνήσει έτσι ώστε όλοι να μπορούν να κάνουν τη δική τους σαλάτα taco. Με κάποιες συνταγές αναμιγνύετε τη σαλάτα, αλλά πολλοί άνθρωποι προτιμούν να στρώμα, έτσι ώστε να μπορούν να κάνουν τις σαλάτες τους με τα καλύμματα της επιλογής τους και επίσης έτσι τα περισσεύματα δεν παίρνουν υγρός.
   Η

5. Για να στρώμα σαλάτα σας σε ένα Weight Watchers φιλικό τρόπο, ξεκινήστε με μια μερίδα τσιπς στο πιάτο σας. Αυτό είναι 3 Βάρος παρακολουθήσεων σημεία.
   Η

6. Top με μισό φλιτζάνι μαγειρεμένα επίγειο βόειο κρέας ή γαλοπούλα. Αυτό είναι άλλο ένα 3 πόντους.
   Η

7. Προσθήκη απεριόριστη μαρούλι iceberg, ψιλοκομμένες ντομάτες και σάλτσα. Αυτά είναι μηδέν βαθμούς.
   Η

8. Πασπαλίζετε με ένα τέταρτο φλιτζάνι με χαμηλά λιπαρά τριμμένο τυρί. Αυτό αξίζει 2 πόντους.
   Η

9. Κορυφή με 2 κουταλιές της μειωμένης περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα, το οποίο είναι ένα σημείο.
   Η