Τα τρόφιμα που μπορείτε να φτιάξετε με μπρόκολο, κοτόπουλο & amp? Μπιζέλια

Κοτόπουλο, είτε με κόκαλα ή χωρίς κόκαλα, είναι ένα ευέλικτο συστατικό δείπνο. Μπρόκολο και τα μπιζέλια, επίσης, είναι ευέλικτο λαχανικά για να έχετε στη διάθεσή σας κατά τη δημιουργία γεύματα. Συνδυάστε τα τρία και έχετε μια υψηλή σε πρωτεΐνη, πλούσια σε βιταμίνες κυρίως πιάτο γεμάτο ίνες και άλλα καλοσύνη. Αναμίξτε αυτό το τρίο με ζυμαρικά ή ρύζι, προσθέστε ένα αυγό ή Τσιγαρίζουμε τα όλα μαζί σε ένα παραδοσιακό γαλλικό προετοιμασία για ένα πιάτο φαγητό για κάθε περίσταση.
Ζυμαρικά

Ίσως ο απλούστερος συνδυασμός μπιζέλια, μπρόκολο και κοτόπουλο έρχεται με τη μορφή ενός πιάτου ζυμαρικών. Σοτάρουμε σε κύβους κοτόπουλο μέχρι να ψηθεί καλά, στη συνέχεια, προσθέστε το μπρόκολο στον ατμό και τα μπιζέλια και μαγειρεύουμε μέχρι να ζεσταθούν καλά. Προσθέστε μια πινελιά κρέμα συν το αλάτι και το πιπέρι και σερβίρετε πάνω επιλογή σχήματος ζυμαρικά. Ξύσμα λεμονιού θα ήταν επίσης μια καλή προσθήκη. Μπορείτε να παραλείψετε την κρέμα και σοτάρουμε μια ποικιλία από λαχανικά στο ελαιόλαδο με το σκόρδο για primavera ζυμαρικά? το κοτόπουλο προσθέτει μια ευπρόσδεκτη δόση πρωτεΐνης.

Η Frittata

Συνδυάστε μπρόκολο στον ατμό, νωπά ή κατεψυγμένα μπιζέλια και μαγειρεμένο κοτόπουλο σε μια ομελέτα, η οποία είναι βασικά ένα ψημένο ομελέτα ή πίτα crustless . Λαδώνουμε ένα ταψί ή πυρίμαχο σκεύος, προσθέτετε τα λαχανικά και το κοτόπουλο και ρίχνουμε τα χτυπημένα αυγά πάνω από την κορυφή. Ψήνουμε στους 400 βαθμούς Κελσίου μέχρι τα αυγά που και ελαφρώς καφέ. Αυτό κάνει μια ωραία απλό γεύμα, και μπορεί επίσης να σερβιριστεί για brunch.
Η
Η Fricasee

Αν έχετε τα κομμάτια κοτόπουλο στο κόκαλο, δοκιμάστε μια fricasee. Μια fricasee είναι βασικά μια σιγοψηνουμε μαγειρική εστία, με το κοτόπουλο σιγοβράσει σε ένα μείγμα μετοχών, κρασί και μερικές φορές κρέμα. Είναι ένα παραδοσιακό γαλλικό πιάτο φαγητό κατάλληλο είτε για μια εργάσιμη μέρα ή ένα δείπνο το Σαββατοκύριακο. Προσθέστε τα λαχανικά στο τέλος και εξυπηρετούν πάνω από το ρύζι ή ψωμί για να δωράκι τη σάλτσα.

Η Fried Rice

Τηγανητό ρύζι μπορεί να είναι μια ιδιαίτερα ελκυστική επιλογή, αν τυχαίνει να έχουν στη διάθεσή τους εναπομείναντας ρύζι. Απλά σοτάρετε λίγο σκόρδο και τζίντζερ σε ένα γουόκ ή μεγάλο τηγάνι σοτάρουμε, στη συνέχεια, προσθέστε το κοτόπουλο και ανακατεύετε-τηγανίζουμε μέχρι να ψηθούν. Αν το μπρόκολο σας είναι ωμό, προσθέστε περίπου 1/4 φλιτζάνι νερό, τότε καλύπτει μέχρι το μπρόκολο είναι τρυφερό και έντονο πράσινο. Εκτίναξη στα μπιζέλια, στη συνέχεια, το ρύζι και ανακατεύουμε καλά. Περίοδος με σάλτσα σόγιας και το ξύδι ρυζιού. Τηγανητό ρύζι λειτουργεί ως ένα all-in-one γεύμα και δεν χρειάζεται συμπλήρωμα, αλλά μπορεί επίσης να σερβιριστεί στο πλάι του ένα κύριο πιάτο.
Η
Η