Πώς θα κάνετε τον 8χρονο γιο σας να αρχίσει να τρώει περισσότερο από κοτομπουκιές;

- Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε αυτό με το οποίο είναι εξοικειωμένοι, επομένως είναι σημαντικό να προσφέρετε μια ποικιλία υγιεινών τροφών σε τακτική βάση.

- Μερικές καλές επιλογές για παιδιά 8 ετών περιλαμβάνουν:

* Φρούτα και λαχανικά:Προσφέρετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, συμπεριλαμβανομένων φρέσκων και μαγειρεμένων επιλογών.

* Δημητριακά ολικής αλέσεως:Επιλέξτε ψωμί ολικής αλέσεως, δημητριακά και ζυμαρικά.

* Άπαχη πρωτεΐνη:Προσφέρετε άπαχες πηγές πρωτεΐνης, όπως κοτόπουλο, ψάρι, φασόλια και τόφου.

* Υγιή λιπαρά:Επιλέξτε υγιή λίπη, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και ξηρούς καρπούς.

2. Κάντε τα γεύματα διασκεδαστικά.

- Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε όταν τα γεύματα είναι διασκεδαστικά και ενδιαφέροντα.

- Προσπαθήστε να κάνετε τα γεύματα οπτικά ελκυστικά χρησιμοποιώντας διαφορετικά χρώματα και σχήματα.

- Μπορείτε επίσης να εμπλέξετε το παιδί σας στην προετοιμασία γευμάτων, όπως να το αφήσετε να σας βοηθήσει να πλύνετε τα λαχανικά ή να ανακατέψετε τη σούπα.

3. Μην πιέζετε το παιδί σας να φάει τίποτα.

- Το να αναγκάσετε το παιδί σας να φάει κάτι που δεν θέλει να φάει μπορεί να έχει μπούμερανγκ και να το κάνει ακόμα πιο ανθεκτικό στη δοκιμή νέων τροφών.

- Αν το παιδί σας δεν θέλει να φάει κάτι, μην το πιέζετε. Απλώς δοκιμάστε ξανά αργότερα.

4. Να είστε υπομονετικοί.

- Χρειάζεται χρόνος για να αναπτύξουν τα παιδιά μια γεύση για νέα τρόφιμα.

- Μην αποθαρρύνεστε εάν το παιδί σας δεν πάρει αμέσως ένα νέο φαγητό. Απλώς συνεχίστε να το προσφέρετε και τελικά μπορεί να έρθουν.

Ακολουθούν ορισμένες επιπλέον συμβουλές για να κάνετε τον 8χρονο γιο σας να τρώει περισσότερο από κοτομπουκιές:

* Δώστε ένα καλό παράδειγμα.

Τα παιδιά είναι πιο πιθανό να τρώνε υγιεινές τροφές αν δουν τους γονείς τους και άλλους ενήλικες να κάνουν το ίδιο.

* Κάντε τα γεύματα οικογενειακή υπόθεση.

Η κατανάλωση γευμάτων μαζί ως οικογένεια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

* Μιλήστε στο παιδί σας για τη διατροφή.

Βοηθήστε το παιδί σας να καταλάβει γιατί είναι σημαντικό να τρώει υγιεινές τροφές.

* Να είστε υποστηρικτικοί.

Επαινέστε το παιδί σας όταν δοκιμάζει νέα φαγητά, ακόμα κι αν δεν του αρέσουν.

Με λίγη υπομονή και προσπάθεια, μπορείτε να βοηθήσετε τον 8χρονο γιο σας να αναπτύξει υγιεινές διατροφικές συνήθειες που θα διαρκέσουν μια ζωή.