Πώς φτιάχνεις ένα smoothie χωρίς γιαούρτι;

Για να φτιάξετε ένα smoothie χωρίς γιαούρτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία άλλων συστατικών για να δημιουργήσετε ένα κρεμώδες και γευστικό ρόφημα. Εδώ είναι μια βασική συνταγή:

Συστατικά:

- 1 φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη (ή οποιοδήποτε άλλο γάλα φυτικής προέλευσης)

- 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα φρούτα (όπως μπανάνες, μούρα, μάνγκο ή ανανάς)

- 1/2 φλιτζάνι παγάκια

- 1 κουταλιά της σούπας μέλι ή σιρόπι σφενδάμου (ή άλλο γλυκαντικό, για γεύση)

- 1/4 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας (προαιρετικά)

Οδηγίες:

1. Ανακατεύουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ.

2. Ανακατεύουμε μέχρι να γίνει λείο και κρεμώδες.

3. Προσαρμόστε τη γλυκύτητα στις προτιμήσεις σας προσθέτοντας περισσότερο μέλι ή σιρόπι σφενδάμου, αν θέλετε.

4. Ρίξτε σε ποτήρια και απολαύστε!

Συμβουλές:

- Για ένα πιο πλούσιο smoothie, μπορείτε να προσθέσετε μια μπάλα σκόνη πρωτεΐνης ή μια χούφτα ξηρούς καρπούς ή σπόρους.

- Για πιο παχύρρευστο smoothie, προσθέστε λιγότερα υγρά ή περισσότερα κατεψυγμένα φρούτα.

- Για πιο αραιό smoothie, προσθέστε περισσότερα υγρά ή λιγότερο κατεψυγμένα φρούτα.

- Μπορείτε επίσης να προσθέσετε άλλα συστατικά στο smoothie σας, όπως σπόρους chia, σπόρους λιναριού ή φυλλώδη πράσινα όπως σπανάκι ή λάχανο.

- Γίνετε δημιουργικοί και πειραματιστείτε με διαφορετικούς συνδυασμούς γεύσεων για να βρείτε τις αγαπημένες σας συνταγές smoothie.