Πόσες θερμίδες έχει το Smoothie;

Η απάντηση στην ερώτησή σας εξαρτάται από τα συστατικά που χρησιμοποιούνται στο smoothie.

Ένα τυπικό smoothie που παρασκευάζεται με φρούτα, γιαούρτι και γάλα μπορεί να έχει περίπου 300 θερμίδες. Ωστόσο, εάν προσθέσετε συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, όπως φυστικοβούτυρο, σκόνη πρωτεΐνης ή ξηρούς καρπούς, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να αυξηθεί σημαντικά. Από την άλλη πλευρά, εάν χρησιμοποιείτε φρούτα και λαχανικά με λίγες θερμίδες, ο αριθμός των θερμίδων μπορεί να μειωθεί.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα της περιεκτικότητας σε θερμίδες διαφορετικών συστατικών smoothie:

- Φρούτα:50-100 θερμίδες ανά φλιτζάνι

- Λαχανικά:20-50 θερμίδες ανά φλιτζάνι

- Γιαούρτι:100-150 θερμίδες ανά φλιτζάνι

- Γάλα:100-150 θερμίδες ανά φλιτζάνι

- Φυστικοβούτυρο:190 θερμίδες ανά κουταλιά της σούπας

- Πρωτεΐνη σε σκόνη:100-150 θερμίδες ανά μεζούρα

- Ξηροί καρποί:150-200 θερμίδες ανά ουγγιά

Για πιο ακριβή μέτρηση θερμίδων, είναι καλύτερο να υπολογίσετε τις θερμίδες του smoothie σας με βάση τα συγκεκριμένα συστατικά που χρησιμοποιείτε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ιχνηλάτη τροφίμων ή έναν υπολογιστή θερμίδων για να σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό.