¿Cómo necesitamos comer alimentos?

- Estar presente en tus comidas y prestar atención al sabor, textura y aroma de tus alimentos.

- Evite distracciones como la televisión o el trabajo mientras come.

- Mastica tus alimentos lenta y completamente.

Regularmente

- Consuma comidas y refrigerios con regularidad durante el día para mantener estables sus niveles de azúcar en sangre y evitar comer en exceso.

- Evite saltarse comidas, ya que esto puede provocar que coma en exceso más adelante.

Varios

- Consuma una variedad de alimentos de todos los grupos para asegurarse de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita.

- Incluya muchas frutas, verduras y cereales integrales en su dieta.

Moderadamente

- Consuma porciones moderadas de alimentos y evite comer en exceso.

- Utiliza un plato o tazón más pequeño para ayudarte a controlar tus porciones.

- Escuche las señales de hambre y saciedad de su cuerpo.

Nutritivamente

- Elija alimentos ricos en nutrientes y sin procesar.

- Limite la ingesta de azúcares añadidos, grasas no saludables y sodio.

Agradecido

- Agradece los alimentos que tienes y valora el esfuerzo que implica producirlos.

- Coma con amigos y familiares para disfrutar del aspecto social de comer.