¿Qué cosas deberías comer todos los días?

Frutas y verduras. Trate de consumir al menos 2 o 3 tazas de frutas y verduras al día. Esto puede incluir frutas y verduras frescas, congeladas o enlatadas.

Cereales integrales. Elija cereales integrales en lugar de cereales refinados siempre que sea posible. Los cereales integrales aportan más fibra, vitaminas y minerales que los cereales refinados.

Proteína magra. Esto incluye pescado, pollo, frijoles, tofu y cortes de carne magros. Trate de consumir entre 6 y 8 onzas de proteína magra por día.

Grasas saludables. Esto incluye aceite de oliva, aguacate, nueces y semillas. Trate de consumir de 2 a 3 cucharadas de grasas saludables por día.

Productos lácteos bajos en grasa o alternativas ricas en calcio. Esto incluye leche, yogur, queso y leches vegetales enriquecidas. Trate de consumir 3 tazas de productos lácteos bajos en grasa o alternativas ricas en calcio por día.

Agua. Beba mucha agua durante todo el día para mantenerse hidratado. Trate de beber de 8 a 10 vasos de agua al día.