Cómo tomar el almidón Fuera de Acero-Cut Oats (4 pasos)

La avena hace un abundante y delicioso comienzo a su día. Sin embargo, aquellos que son conscientes de su ingesta de almidón puede ser que desee para reducir la cantidad de almidón que están recibiendo de su desayuno a base de cereales. La avena cortada son la avena de grano entero, y son muy duro debido a su contenido de almidón, que es superior a la de otras variedades de avena. Aunque no se puede eliminar todo el almidón en avena cortada, puede reducir la cantidad de almidón se ingieren por inmersión y lenta cocción de los granos. Si está muy preocupado por el almidón, considere disfrutar de otras variedades de avena que son menos almidón
. Cosas que necesitará
avena de acero laminado en
Agua
Tazón
Pot
Cuchara de madera
Instrucciones

1. Medir la cantidad deseada de la avena y colocarlos en un recipiente con agua.
   

2. Permitir la avena en remojo durante la noche. Esto ablandará el núcleo almidonado de la avena, por lo que cada grano menos masticable y neutralizar su ácido natural.
   

3. Agregue una parte avena empapado de corte de acero de cuatro partes de agua fresca y se deja hervir hasta que el gachas comience a espesar.
   

4. Baje el fuego y deje que la mezcla a fuego lento durante 30 minutos, revolviendo ocasionalmente. El calor ayuda a convertir los almidones en azúcares y lenta cocción permitirá que el almidón se convierta en azúcar lentamente. El proceso de conversión lenta le mantendrá de experimentar un aumento repentino en el consumo de azúcar, que puede tener efectos negativos en su salud.