¿Qué cereales son buenos para ti y cuáles son malos para ti?

* Cereales integrales:Estos cereales están elaborados a partir de cereales integrales, que son una buena fuente de fibra, vitaminas y minerales. Algunos ejemplos de cereales integrales incluyen la avena, el pan integral y el arroz integral.

* Cereales bajos en azúcar:Estos cereales contienen menos de 6 gramos de azúcar por ración. Algunos ejemplos de cereales bajos en azúcar incluyen avena sin azúcar, Kashi GoLean Crunch y General Mills Fiber One Original.

* Cereales ricos en fibra:Estos cereales contienen al menos 3 gramos de fibra por porción. Algunos ejemplos de cereales ricos en fibra incluyen avena, salvado de pasas y Kashi 7 Whole Grain Nuggets.

* Cereales ricos en proteínas:Estos cereales contienen al menos 5 gramos de proteína por ración. Algunos ejemplos de cereales ricos en proteínas incluyen el yogur griego, el requesón y los huevos.

Cereales malos

* Cereales azucarados:Estos cereales contienen más de 6 gramos de azúcar por ración. Algunos ejemplos de cereales azucarados incluyen Froot Loops, Cocoa Puffs y Lucky Charms.

* Cereales bajos en fibra:Estos cereales contienen menos de 3 gramos de fibra por ración. Algunos ejemplos de cereales bajos en fibra incluyen pan blanco, arroz blanco y copos de maíz.

* Cereales de grano refinado:Estos cereales se elaboran a partir de granos refinados, a los que se les ha despojado de su salvado y germen. Algunos ejemplos de cereales de grano refinado incluyen el pan de harina blanca, el arroz blanco y los copos de maíz.

* Cereales ricos en sodio:Estos cereales contienen más de 230 miligramos de sodio por porción. Algunos ejemplos de cereales con alto contenido de sodio incluyen cereales con trozos de tocino, cereales con salchichas y bagels de pizza.