¿Es bueno el helado durante la menstruación?

El helado no se recomienda universalmente como alimento específico para consumir durante la menstruación. Si bien algunas personas pueden encontrar consuelo al comer helado u otros alimentos reconfortantes, es esencial concentrarse en mantener una dieta equilibrada y nutritiva durante la menstruación. He aquí por qué:

1. Necesidades nutricionales: Durante la menstruación, el cuerpo experimenta cambios hormonales que pueden provocar diversos síntomas como calambres, fatiga y cambios de humor. Llevar una dieta sana y equilibrada que proporcione los nutrientes esenciales es crucial para ayudar al cuerpo durante este tiempo. El helado, si bien proporciona algo de energía a partir de carbohidratos y grasas, es posible que no ofrezca una amplia gama de vitaminas y minerales esenciales que el cuerpo necesita.

2. Contenido de azúcar: Muchas variedades de helados comerciales tienen un alto contenido de azúcares añadidos, lo que puede provocar picos de azúcar en la sangre y caídas posteriores. Estas fluctuaciones en los niveles de azúcar en sangre pueden empeorar la fatiga, los cambios de humor y otros síntomas menstruales.

3. Problemas digestivos: Algunas personas pueden experimentar problemas digestivos como hinchazón, estreñimiento o diarrea durante la menstruación. El helado, especialmente en grandes cantidades, puede contribuir a estos problemas digestivos, especialmente si se consume en exceso o por personas sensibles a los productos lácteos.

4. Alternativas más saludables: Existen muchas otras opciones de alimentos nutritivos y saciantes que pueden ayudar a respaldar el bienestar general durante la menstruación. Estos incluyen:

- Frutas y verduras:aportan vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes.

- Proteínas magras:ayudan con la saciedad y aportan aminoácidos para la producción de energía.

- Cereales integrales:aportan fibra y carbohidratos que aumentan la energía.

- Grasas saludables:encontradas en nueces, semillas, aguacate y aceite de oliva, favorecen la saciedad y la salud en general.

- Infusiones de hierbas:determinadas hierbas como la menta o el jengibre pueden aliviar las molestias menstruales.

Es importante escuchar a tu cuerpo y consumir alimentos que te hagan sentir bien. Si disfrutas del helado con moderación como parte de una dieta equilibrada, puede ser un capricho inofensivo. Sin embargo, no se debe confiar en él como fuente principal de nutrición durante la menstruación. Priorice los alimentos integrales y ricos en nutrientes para ayudar a su cuerpo durante este tiempo. Si tiene alguna inquietud o necesidad dietética específica, es recomendable consultar a un profesional de la salud o a un dietista registrado para obtener orientación personalizada.