¿Qué es un patrón de desayuno medio?
Comida Tamaño de la porción
Frutas ½ -1 taza
Verduras ½ -1 taza
Granos ½ taza de pan cocido o una rebanada de pan integral o 1 oz de cereal listo para comer
Productos lácteos ½ taza de leche, yogur o requesón
Alimentos con proteínas 1,5 oz de carne magra cocida o huevos, 1 cucharada de mantequilla de nueces o semillas, 1 oz de nueces o semillas secas tostadas
Opcional:Bebida de tu elección
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