batidos de frutas son una forma saludable, lleno de antioxidantes para saltar de inicio su mañana. Están llenando, también, por lo que no se sienten privados o tener hambre demasiado rápido. Batidos de frutas son increíblemente versátil. Se puede utilizar cualquier tipo de fruta que te gusta, por lo que mantener una variedad de frutas frescas y congeladas en su casa. No tengas miedo de mezclar y experimentar -. Que es casi imposible de meter la pata un batido de frutas

Comience por la adición de los ingredientes de la base de la licuadora. Combine 2 tazas de yogur sin grasa de vainilla, 1 plátano picado, 1/4 taza de miel natural, 1/2 taza de hielo picado y mezcla bien. El plátano es opcional, pero sí añadir cuerpo a su batido. Ahora viene la parte divertida. Agregar 2 tazas de fruta fresca o congelada de su elección y mezcla bien. Fresas frescas o congeladas, frambuesas, arándanos, moras, cerezas o melocotones picados hacen maravillosamente sabrosos batidos, pero las opciones están abiertas.

Si desea agregar un poco de toque extra de "saludable" para su batido, mezclar 1/4 taza de corte de acero avena, 1/8 taza de germen de trigo o semillas de lino trituradas, o 1/4 taza de jugo de acai o goji berry en su bebida.
té Smoothies

Si usted goza de su té en la mañana, pero necesita un poco más que te llenará, un batido de té es una opción deliciosa. Si elige una,, té blanco u oolong verde negro, su batido será embalado con polifenoles antioxidantes, que los estudios han sugerido son enemigos poderosos contra el cáncer y enfermedades del corazón.

Comience por preparar una taza de su té favorito . Deje reposar durante al menos 5 minutos por lo que han preparado un rico vaso, lleno de nutrientes. Vierta en la licuadora, agregue 1 taza de leche kéfir (yogur también funcionará si la leche kéfir no está disponible), 1 plátano picado, 1/4 taza de miel natural y mezcle bien. Para el factor "sabroso", también puede agregar fruta fresca a su batido. Añadir 1 1/2 tazas de picadas mangos, manzanas, melocotones o melón. Mezcla bien y ya está bueno para ir.
Vegetal-Yogur Desayuno Bebida

Si una bebida desayuno dulce no es su taza de té, entonces este picante, bebida sabrosa puede ser sólo el comienzo suave que necesita. Aunque, jugo de verduras casero recién exprimido es más saludable, no siempre es práctico, especialmente en las mañanas ocupadas. Compre productos que son totalmente natural, jugo de bienes vegetal 100 por ciento, sin sal ni azúcar.

En la licuadora, combine 1 taza de llanura yogur bajo en grasa, 1 taza de jugo de verduras, 2 cucharaditas. jugo de limón, 1/4 cucharadita. jengibre rallado y una pizca de salsa picante.

Trate de experimentar con diferentes hierbas y especias. Según revolución de la salud, los estudios sugieren que ciertas hierbas y especias se han demostrado inhibir la glicación, un proceso que los médicos creen que aumenta el riesgo de inflamación y daño tisular en los diabéticos. Los máximos honores fueron a clavo de olor, pimienta, canela, tomillo, salvia y mejorana.