pechugas de pollo sin piel son bajos en calorías y rápida de cocinar. También son extremadamente versátil - se utiliza en todo tipo de cocinas internacionales y tienen un sabor suave, por lo tanto, complementar muchos otros ingredientes. Pueden ser salteados, asados, a la parrilla, escalfados o asado sin la necesidad de añadir mucho aceite, y en rodajas cocineros de pechuga de pollo en cuestión de minutos. Si sigues las pechugas de pollo a la parrilla en el refrigerador, se necesita muy poco tiempo para preparar un sándwich de pollo, ensalada, plato de pasta o cualquier número de comidas. Una pechuga de pollo sin hueso a la parrilla es una alternativa mucho más baja en calorías que una hamburguesa, y el sabor se puede mejorar con adobos y salsas.
Ensaladas

Las ensaladas pueden ser aburrido y te dejan insatisfecho, pero cuando usted prepara su propia y añadir un montón de diferentes ingredientes que son rápidos, deliciosos y bajos en calorías. Si se mantiene una gran cantidad de componentes de ensalada muy útil en el refrigerador, usted puede montar rápidamente en un recipiente para la cena. Además de lechuga, utilizar generosas cantidades de alimentos saludables como tomates, pepinos, pimientos, pechuga de pollo, atún enlatado, maíz y maíz tierno, setas, huevos duros y alcachofas marinadas. Evite ingredientes altos en calorías como el tocino y queso, así como mantenerse alejado de aderezos cremosos. Aderezos bajos en calorías están ampliamente disponibles en las tiendas de comestibles, pero también se podrían hacer su propia vinagreta con aceite de oliva y vinagre. Si usted lanza la ensalada en el vestir añadiendo un poco a la vez en lugar de verterla sobre la ensalada, usted encontrará que usted necesita mucho menos de él para cubrir todos los ingredientes.
Sopas

Borrar sopas a base de vegetales son una opción rápida y fácil la cena que se llenan y sin muchas calorías. Sopa hecha en casa es una opción mucho más saludable que la sopa enlatada, que a menudo contiene una gran cantidad de grasa oculta, sal y conservantes químicos. Una sopa casera se puede hacer en una media hora, y si se hace por adelantado se puede calentar para la cena en cuestión de minutos. El método básico para hacer sopa es cortar las verduras de su elección, cubrir con el caldo y cocinar a fuego lento hasta que las verduras estén blandas. Este método da una variedad virtualmente infinita de posibilidades. Si te gustan las sopas cremosas, incluye papas, batatas y otros tubérculos, a continuación, mezclar la sopa de cocido en un procesador de alimentos para una textura cremosa y sin la necesidad de una crema. Para agregar volumen sin añadir mucha grasa o calorías extra, cocinar pequeñas formas de pasta, arroz, lentejas o frijoles enlatados escurridos con los demás ingredientes. Usted puede servir un rollo o pequeño bocadillo con la sopa para hacer más de una comida.