Cómo hacer salvado de avena

El salvado de avena es un grano entero que es baja en grasa y grandes para reducir el colesterol en sangre. De hecho, la Asociación Americana del Corazón recomienda el salvado de avena y otros alimentos que contienen fibra soluble para las personas que han sido diagnosticados con colesterol alto. Investigación aprobado por la Administración de Alimentos y Medicamentos ha demostrado que tres gramos de fibra soluble por día, la cantidad en una taza de salvado de avena cocida, ayuda a reducir el colesterol LDL
. Cosas que necesitará
cacerola
cuchara
1/2 taza de salvado de avena
1 taza de agua o leche
complementos opcionales:
1 cucharadita de canela
media taza de fruta fresca (por ejemplo, las bayas, manzanas, o plátano)
1 cucharada de nueces picadas (por ejemplo, las nueces, las almendras, las pacanas) guía 1 cucharada de edulcorante natural (por ejemplo, miel, agave, jarabe de arce) guía empresas cereales Hot News

1. Llevar 1 taza de agua o leche a hervir en una cacerola.
   

2. añadir lentamente media taza de salvado de avena, revolviendo con frecuencia para evitar que se formen grumos.
   
   

3. Llevar la temperatura a fuego lento y siga revolviendo hasta que el salvado de avena se vuelve gruesa.
   

4. Agregue más agua o leche si desea modificar la consistencia.
   

5. Top con fruta fresca, frutos secos, canela u otros complementos opcionales.