Muchos comedores quisquillosos prefieren omitir las verduras e ir directamente a la fruta, que en este caso funciona. Si la lechuga o las espinacas son simplemente no le gustan las verduras, una alternativa saludable a la utilización de la lechuga o las espinacas en un sándwich es sustituir con manzanas. Turquía, jamón o pollo junto con las manzanas en rodajas en un sándwich proporciona proteínas, vitamina C y un crujido satisfactorio.

En lugar de la típica brócoli o el calabacín como un lado, la fruta puede sustituir como acompañamiento en las comidas de la cena. La próxima vez que la parrilla de pollo, costillas, hamburguesas o pescado, pruebe la parrilla de piña fresca o peras. Simplemente corte en grandes lanzas y parrilla junto a su plato principal.
Ocultar las verduras

No como las verduras verdes, pero realmente necesita comer? Trate de colocar 1/2 taza de guisantes en una licuadora con su salsa de tomate favorita y mezclar; servir sobre su pasta favorita. Usted nunca sabrá los guisantes están ahí; sin embargo, usted se beneficiará de todas las vitaminas, minerales y fibra.

Otra forma de incorporar con éxito las verduras en su dieta es a través de jugo. Si usted nunca ha creado su propio jugo, recoger un exprimidor en su tienda de descuento local y comenzar a extraer el jugo de zanahorias, remolachas y manzanas. Use un par de uvas para la dulzura y naranja extra para un sabor cítrico. Jugos oculta el sabor de las verduras, pero ofrece una gran dosis de bajas calorías, energía llenos de vitaminas a su cuerpo durante una dieta.
Incorporar fibra

Si su papilas gustativas no están bailando ante la idea de comer alimentos ricos en fibra en su dieta, trate de hornear un oatmeal- y almendra con incrustaciones de pollo o pescado. Sólo tienes que añadir la harina de avena y almendras trituradas a su mezcla de harina. Se va a crear una corteza de color marrón ligeramente doradas y mantener su carne húmeda y jugosa.

La harina de avena, el salvado y semillas de lino trituradas son excelentes fuentes de ácidos grasos omega 3 y fibra, pero si usted tiene problemas con el sabor o textura, incorporar unas cucharadas de cualquiera de estos en el arroz, la salsa de espaguetis, ensaladas o cereales en el desayuno. Constituyen un elemento nutricional valiosa a su dieta y te hacen sentir satisfecho hasta bocadillos no se convierta en un problema.