¿Qué alimentos contienen grasas malas?

- Grasas saturadas se encuentran en productos animales, como carnes rojas, aves con piel, productos lácteos enteros y aceites tropicales (como el aceite de coco y el aceite de palma).

- Grasas trans se crean cuando se procesan grasas insaturadas. Se encuentran en algunas margarinas, mantecas, alimentos fritos y productos horneados (como galletas y galletas saladas).

- Colesterol Es un tipo de grasa que se encuentra en los productos animales. Los niveles altos de colesterol pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardíacas.

Algunos ejemplos específicos de alimentos con alto contenido de estas grasas no saludables incluyen:

* Carne roja , como carne de res, cerdo y cordero

* Aves con piel

* Productos lácteos enteros , como leche, queso y helado

* Aceites tropicales , como el aceite de coco y el aceite de palma

* Margarina

* Acortamiento

* Alimentos fritos , como papas fritas y pollo frito

* Productos horneados , como galletas y galletas saladas

* Carnes procesadas , como tocino, salchichas y salchichas

Es importante limitar la ingesta de estos alimentos y elegir opciones más saludables. Algunas opciones más saludables incluyen:

* Fuentes de proteínas magras , como pescado, pollo sin piel y tofu

* Productos lácteos bajos en grasa , como leche descremada, yogur y queso

* Grasas insaturadas , como aceite de oliva, aceite de aguacate y aceite de canola

* Cereales integrales

* Frutas

* Verduras

Al elegir alimentos más saludables, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y otras afecciones crónicas de salud.