¿Cómo como sano si mis padres cocinan sano?

-Aprovecha al máximo tus comidas :No te limites a comer lo que hay en tu plato. Pide segundos o tercios de los alimentos saludables que te gustan y evita los que no son saludables.

- Elige bebidas saludables :En lugar de refrescos o jugos azucarados, beba agua, agua mineral saborizada o té sin azúcar.

- Satisfacerte de frutas y verduras :Las frutas y verduras están repletas de nutrientes esenciales para la salud. Asegúrese de comer al menos cinco porciones de frutas y verduras al día.

-Elige cereales integrales en lugar de cereales refinados :Los cereales integrales, como el arroz integral, el pan integral y la avena, son una buena fuente de fibra, que puede ayudarle a sentirse lleno y satisfecho.

-Limitar las grasas no saludables :Las grasas no saludables, como las grasas saturadas y las grasas trans, pueden aumentar el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y diabetes tipo 2. Limite su consumo de grasas no saludables evitando los alimentos fritos, los alimentos procesados ​​y las bebidas azucaradas.

- Elija fuentes de proteínas magras :Las fuentes de proteínas magras, como el pescado, el pollo y el tofu, son importantes para desarrollar y reparar los tejidos. Elija fuentes de proteínas magras en lugar de fuentes de proteínas grasas, como carnes rojas y cerdo.

-Limitar el azúcar añadido :El azúcar añadido es una fuente importante de calorías vacías. Limite su consumo de azúcar agregada evitando bebidas, refrigerios y postres azucarados.

Aquí tienes algunos consejos adicionales para comer sano cuando tus padres cocinan sano:

- Habla con tus padres sobre alimentación saludable :Hágales saber que está interesado en comer sano y pídales su apoyo.

- Participar en la planificación y preparación de comidas :Esta es una excelente manera de aprender más sobre alimentación saludable y asegurarse de que sus comidas sean nutritivas.

- Sé un modelo a seguir para tus padres :Si les demuestra que está interesado en comer sano, es más probable que realicen cambios saludables en sus propias dietas.