¿Hacer un plan para una comida saludable de 2 platos?

- Ensalada de espinacas y queso feta

- Ingredientes:

- Hojas de espinacas frescas.

- queso feta

- aceite de oliva

- Jugo de limón

- Sal y pimienta

Receta

- Lavar y secar las hojas de espinaca.

- Queso feta desmenuzado.

- En un bol, combine las hojas de espinaca, el queso feta, el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta.

- Mezcle la ensalada hasta que esté bien combinada.

- Servir inmediatamente.

Plato principal:

- Pollo A La Parrilla Con Verduras Asadas

- Ingredientes:

Pechuga de pollo

Aceite de oliva

sal y pimienta

Condimentos (por ejemplo, ajo en polvo, pimentón)

Verduras (por ejemplo, zanahorias, brócoli, calabacín)

Receta:

- Precalienta el horno a 400°F (200°C).

- Lavar y cortar las verduras en trozos pequeños.

- Mezcle las verduras con aceite de oliva, sal y pimienta.

- Extienda las verduras en una bandeja para horno y ase en el horno durante unos 20 minutos o hasta que estén tiernas.

- Mientras se asan las verduras, prepara el pollo.

- Sazone la pechuga de pollo con sal, pimienta y cualquier otro condimento de su elección.

- Calienta una sartén o grill a fuego medio.

- Unte el pollo con aceite de oliva y cocine durante unos 5-7 minutos por lado o hasta que esté bien cocido.

- Servir el pollo a la plancha con las verduras asadas.

Consejos para una comida saludable:

- Elija alimentos integrales y sin procesar.

- Limitar los azúcares añadidos y las grasas no saludables.

- Varíe sus fuentes de proteínas.

- Incluya muchas frutas y verduras.

- Beba mucha agua.