Cómo microondas Fresh Swordfish (5 pasos)

El pez espada se cocina a menudo en la parrilla o en el horno, pero la forma más sencilla de cocinar un delicioso filete de pez espada fresco es en el microondas. Esta gran pescado es rico en vitaminas B6, B12, D, así como los ácidos grasos omega-3 y proteínas, por lo que es una comida muy nutritiva. Calentados en una sabrosa salsa, es uno relativamente rápido y fácil, demasiado
. Cosas que necesitará
1 libra de carne del pez espada
1/2 cucharadita de jengibre picado 1 cucharada
salsa de soja
1 cucharadita de jerez
1 diente de ajo picado
Tazón
para microondas plato para hornear
Papel encerado
Instrucciones

1. Wash el filete de pez espada fresco con agua corriente fría durante 30 segundos para eliminar cualquier suciedad en la superficie.
   

2. Añadir el jengibre, la salsa de soja, el jerez y el ajo en un tazón. Batir para mezclar.
   

3. Vierta la salsa batido en su fuente de horno-microondas. Ponga el filete de pez espada en el plato, dándole la vuelta a la plena cubrir con la salsa.
   

4. Coloque un pedazo de papel de cera en la parte superior del plato apto para microondas, a continuación, poner el plato en el microondas.
   

5. Cocine en el poder "alta" durante 6 minutos. Voltear el bistec pez espada sobre, y luego continuar la cocción durante un extra de 3 minutos para terminar su plato.